Коллеги - педагогический журнал Казахстана

Наша библиотека

Главная » Файлы » В помощь учителю » Психология

Сенімділік күш береді
2015-10-26, 8:51 AM
Семей қаласы, № 8 мектеп-кешенінің психологы Халенова Құралай Советхановна
Сенімділік күш береді
Мақсаты: Оқушылардың өзін тану арқылы, өзіндік бағалауын қалыптастыру, стрессті жеңуге жол көрсету.
Міндеті:
 Өзіндік сенімін болуға баулу.
 Өзіндік бағалауын анықтау.
 Стресті жеңуге жол көрсету
Өтілу барысы: 1 Топтық сәлемдесу
2 Стресс туралы түсінік
3 «Қатаю, күштену хош бол» жаттығуы
4 «Ашулы шарлар» жаттығуы
5 Аутогендік жаттығу.
6 Релаксация
7 «Біздің сыныптың жүрегі»
8 Қорытынды

Бүгінгі тақырыпты алып отырудағы мақсат оқушыларды сенімділікке үйрете отырып, бойымыздағы стрестік қалыптан арылу, бір-бірімізге деген қарым- қатынасымызды нығайту.
«Сәлем- сөздің айнасы» , «Сәлем түзелмей, әлем түзелмейді »деп жатамыз. Сәлем сөзінің өзі бізге араб тілінен енген екен. Бізше «тыныштық, бейбітшілік» деген мағынаны білдіреді. Ендеше бір-бірімізбен сәлемдесейік.
Міне , бір- бірімізбен сәлемдестік. Сәлемдесу, хал –ахуал сұрасу әдепке, көргенділікке жатады.
Ендеше, біз бүгін өздеріңмен стресті жеңуге көмектесетін бірнеше жаттығулармен танысайық.
2 Стресс туралы түсінік.
Стресс қатты күйзелу, абыржу, мөлшерден тыс қобалжу деген мағынаны қамтиды. Ғылымға ең алғаш стресс ұғымын кіргізген канадалық физиолог Ганс Селье.
Стресс үш кезеңнен тұрады:
1 Үрейлену- жағымсыз тітіркендіргіш әсер еткен сәтте туатын
жауаптың алғашқы кезеңі. Таңырқау іспетті сезім пайда болады.
2 Төзімсізділік- жағымсыз тітіркендіргіш әсеріне беріліп кетпей, оған төзе білу.
3 Әлсіреу- бейімделу қорының мүмкіндігі азайып, таусылады, сондықтан психологияда дезадаптация пайда болады.
Стрестің алдын алу үшін не істеуіміз қажет?
1 Терең демалыңыз
2 Шай ішіңіз
3 «С» витаминін ішіңіз. «С» витамині адам ағзасындағы стресс гармондарының азаюына ықпал етеді.
4 Күліңіз.Ұялмаңыз. Бар дауысыңызбен еркін күліңіз, өйткені күлкі стреске қарсы ең жақсы тәсіл.
5 Жоқ дегенде күніне бір банан жеңіз.Бананды «Бақыт» гармоны деп атайды. Онда барлық витаминдер бар.
6 Дене жаттығуымен айналасыңыз.Жаттығулар қан айналымын жақсартып, денсаулықты күшейтеді.
7 Балмұздақ жеңіз. Жүйке жүйесін тыныштандырады, көңіл күйді көтереді, ұйқыңыз дұрысталады.
8 Би биле, өлең айт. Ол да бойыңдағы қобалжу мен абыржуды босатады.
1) «Қатаю, күштену хош бол» жаттығуы
Енді бір ойынның ыңғайы келіп отыр. Ол «Қатаю, күштену хош бол» жаттығуы. Ол үшін әркім жаман парақ алып, өз қысымыңызды, бүкіл күшіңізді қағазды мыжуға пайдаланыңыз. Оны мүмкіндігінше кішкентай етіп мыжып, қоқыс жәшігіне тастаңыз. Осы жаман парақпен бірге жаман энергетика, барлық стресс кетсін деңіз.
Өзіңді қалай сезінесің?
Өз қатаю сезіміңнен арыла алдың ба?
2)«Ашулы шарлар» жаттығуы
Әр адамның стрестен құтылу тәсілі әр қилы. Мәселен бір адам жыласа, екіншісі күледі, енді бірі айқайлайды, бірі өз ойымен бөліседі. Кей сәтте стрестен былай құтылуға да болады екен. Ортаға төрт оқушы шықсын. Шарды үрлеп , оны аяқпен жару. Алған әсерлерің қандай? Жарылған шар агрессия білдірді, ол қатерлі жол.
Келесі төрт оқушы шарды үрлейді, оны байламай ұстап тұрып, біртіндеп желін шығарды. Шар кішірейеді, бірақ жарылмайды. Бұл нені білдіреді? Егер
ашуды бақылап шығарса , ол ешкімге зақым келтірмейді. Ашудың қауіпсіз жолын табу- әр адамның өз қолында.
Аутогендік жаттығулар.
Мен сабырлымын., менде бәрі жақсы.
Менде барлығы сәтті өтеді.
Менің әрқашан жолым болады- деп сеніммен қайталаңдар.
Релаксация
1 Ыңғайланып отыр, көздеріңді жұмып, терең демалыңдар.
2 Бар зейіндеріңді жарқырап тұрған күнге аударыңдар. Терең , баяу демалып, демдеріңді сыртқа шығарыңдар.
3 Бүкіл денелерің алтын нұрға малынып тұр деп ойлап, 5 рет баяу тыныс алып, демдеріңді сыртқа шығарыңдар.
4 Алдарыңда ақ нұрға бөленіп, кеудеңізге шуақ шашып тұр деп ойлаңыз, өзіңізді сағым арасында, жайылған гүлдер арасында жүрмін деп елестете отырып, баяу дем алыңдар. Өздерің «қазір мен көзімді ашқанда өзімді сергек сезінемін»,- деп 2 рет қайталаңдар.
3)«Біздің сыныптың жүрегі»
Мына ілініп тұрған ақ жүрек. Кеңпейіл, ақкөңіл адамды біз ақ жүрек екен дейміз. Осы жүрекке өмір берейік.Тілекті кімге арнайсың, атын жаз, әрі тілегің қысқа болсын.
Қорытынды
Міне , балалар, біз бүгін алда өтетін әр түрлі сынақтарға психологиялық тұрғыдан дайындық жүргіздік. Елбасы «Қазақстанның болашағы білімді ұрпағында» десе, Мағжан ақын «Мен жастарға сенемін» депті. Ендеше алдағы үлкен сынақтан әрқайсыңа сүрінбей өтуге , пәк жүректі, ақ ниетті ата-анаңның сенім артар азаматы мен азаматшасы болады деп мен де сенім білдіремін. Сабаққа қатысқандарыңа рахмет. Осымен сабағымыз аяқталды.Сау болыңдар!
Психолог:Асар белестерің, шығар биіктерің көп болсын. Кім еңбектенсе, соның бағы жанады. Халқымыз айытпақшы «Талаптыға нұр жауар! » деген емес пе?
Категория: Психология | Добавил: Айко1962
Просмотров: 201 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Пятница, 2016-12-09, 8:19 PM
Приветствую Вас Гость

Форма входа

Категории раздела

Психология [165]
Педагогика [291]
Математика [779]
Физика [242]
История [335]
Классному руководителю [519]
Русский язык и литература [697]
Физическая культура [200]
Английский язык [409]
Искусство [181]
Родительский совет [14]
Биология [319]
Информатика [366]
Начальная школа [1873]
Мой Казахстан [238]
Технология [126]
Самопознание [171]
Технология труда [49]
Персональная рубрика учителя технологии труда Шукурова Суюнгали Сагинтаевич. Западно-Казахстанская область,Жанибекский район,СОШ имени Т.Жарокова
НВП и ОБЖ [40]
Профессиональное образование [155]
Дошколенок [463]
География [129]
Школьная библиотека [48]
Казахский язык и литература [544]
Химия [33]

Социальные закладк

Поиск

Друзья сайта

Академия сказочных наук

  • Театр.kz

  • Статистика

    Рейтинг@Mail.ru