Здравствуйте!
С вами Алесь Ясинский
и рассылка "Активная и эффективная подготовка к экзаменам и
тестированию".

Ешьте тёмный шоколад и холодное мясо, и тогда с вашим
интеллектом всё будет в полном порядке.

И обязательно высыпайтесь - одно только это сделает вашу
память на 40% лучше, чем у тех, хто не спит по ночам.

--------------------------------------------------------------
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ:
--------------------------------------------------------------
- Секс и шоколад "развивают интеллект"

- Бессонная ночь лишает памяти

- Задайте мне вопрос

--------------------------------------------------------------
=> Секс и шоколад "развивают интеллект"
--------------------------------------------------------------

Побольше секса и темного шоколада плюс распространенная
в скандинавских странах привычка есть на завтрак холодное
мясо - вот лучший способ развить интеллект.

А вот просмотра мыльных опер, общения с нытиками и диет
на основе обезжиренных продуктов следует избегать, если вы
хотите повысить свои умственные способности, говорится в книге
"Научитесь тренировать мозги"
("Teach Yourself Training Your Brain").

Большинство из собранных в этой книге советов весьма
оригинальны, но авторы книги, Терри Хорн и Саймон Уттон,
говорят, что они основаны на результатах новейших научных
исследований.

По их словам, расхожее утверждение о том, что с возрастом
работоспособность мозга неминуемо ухудшается, не соответствует
действительности, и с этим явлением можно бороться.

Хорн, который преподает в университете, говорит: "На
протяжении десятилетий было принято считать, что умственные
способности программируются на генетическом уровне. Но теперь
выясняется, что они зависят от образа жизни. В силах человека
придерживаться такого образа жизни, который позволит не только
избежать неминуемого, как считалось ранее, ухудшения
когнитивных способностей после 17 лет, но и постоянно улучшать
их в течение всей жизни. Исходя из наших утверждений, человек
волен решать, развивать ему свои когнитивные способности или
позволить им умереть".

В книге рассматривается, как диета, окружение и стресс влияют
на умственные способности. Людям, которые хотят развить свой
интеллект, предлагаются советы и упражнения для тренировки
мозгов.

Большинство высказанных в книге суждений основано на изучении
химических соединений, которые выделяются в организме
в результате определенных занятий.

Авторы пишут, что половое сношение повышает содержание в крови
гормона окситоцина, который заставляет мозг человека находить
неординарные решения, а характерное для посткоитального
периода повышение уровня серотонина стимулирует креативное
и логическое мышление.

Что касается еды, то, как утверждают авторы, в темном шоколаде
были найдены вещества - такие как магний и антиоксиданты -
которые улучшают снабжение мозга кислородом.

Также рекомендуется есть на завтрак холодное мясо. Это
наполняет организм энергией и способствует лучшему всасыванию
питательных веществ.

Авторы надеются, что книга будет пользоваться спросом на рынке
средств, стимулирующих умственное развитие, прибыльность
которого растет: в текущем году производитель игр Nintendo
продал 10 млн портативных игровых терминалов Brain Age.

В книге есть советы и по поводу людского окружения, к которому
следует стремиться. Хорн говорит: "Общайтесь с людьми, которые
заставляют вас смеяться. Избегайте тех, кто ноет, поскольку
люди с негативным взглядом на жизнь будут вгонять вас
в депрессию".

Какая диета принесет пользу вашим мозгам

- Ешьте только ту рыбу, которая богата кислотами омега-3.

- Ешьте брокколи, это кладезь витамина К.

- Пусть в вашей диете будет много цельнозерновых продуктов,
например каши и пасты.

- Ешьте помидоры, в них много антиоксидантов.

- Ешьте черную смородину, она богата витамином C.

- Не злоупотребляйте алкоголем, он убивает клетки мозга.

- Не пренебрегайте завтраком, это жизненно важный прием пищи.

- Не ешьте слишком много жирной пищи.

- Не злоупотребляйте фастфудом и газированными напитками.

Льюис Картер, Daily Telegraph

Источник
http://www.inopressa.ru/telegraph/2007/12/03/14:45:19/sex

Бессонная ночь лишает памяти
--------------------------------------------------------------

Всего одна ночь без сна может заметно повлиять на работу
органа, играющего ключевую роль в процессе закрепления новых
знаний в памяти. 10 студентов-добровольцев провели одну ночь
без сна, после чего им показали 30 слов, которые испытуемые
должны были запомнить. Через два дня экспериментаторы
проверили надежность запоминания. Как и ожидалось, эти 10
человек запомнили значительно меньше слов, чем контрольная
группа из 10 студентов, которые спали как обычно (в среднем на
40%).

Также была обнаружена связь между эмоциональной окраской слов
и надежностью их запоминания. То, что положительно и
отрицательно заряженные слова запоминаются лучше, было
известно и раньше. Однако выяснилось, что у добровольцев,
пропустивших один раз сон, негативные слова врезаются в память
намного глубже, чем все прочие.
По сообщениям электронных СМИ.

Источник ;
С искренним уважением,
Алесь Ясинский.

E-mail: a.jasinski@mail.ru