Коллеги - педагогический журнал Казахстана

Учительские университеты

Главная » Статьи » В помощь учителю » Компьютер-бум

комплекс упражнений для пресса
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА
1. Бег 1минуту на месте с высоким подниманием бедра, руки перед собой, коленом задеть их.
2. Махи согнутым коленом наружу, руки на пояс. Выполнить по 20 раз каждой ногой.
3. И.П. – ноги врозь, колени согнуты, руки поставить на колени – вдох, выдох, задержать дыхание и втянуть живот вовнутрь.
4. И.П. – то же, вытолкнуть живот 5 раз, повторить 6 раз.
5. И.П.- встать на ладони, ноги в разные стороны. В упоре лёжа стоять 30сек, можно до 2 мин.
6. И.И. – лёжа на спине, руки за голову в замок, ноги соединить стопами друг к другу. Поднять голову медленно, сделать выдох, опуститься назад на спину. Выполнить 10 раз.
7. И.П. – лёжа на спине, руки в стороны, ладонями вниз, ноги согнуть в коленях и перекладывать ноги с правой стороны в левую сторону, руки не отрывать от пола.( осиная талия)
Категория: Компьютер-бум | Добавил: ludmila291069 (2015-10-20) | Автор: Шевченко Людмила Дмитриевна E
Просмотров: 304 | Рейтинг: 0.0/0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Четверг, 2018-04-26, 4:31 PM
Приветствую Вас Гость

Форма входа

Категории раздела

Русский язык и литература [1557]
Школьный психолог [532]
История [755]
Опыт [523]
Научная кафедра [226]
Воспитание души [250]
Мастер-класс [230]
Семья и школа [183]
Компьютер-бум [262]
Английский язык [833]
Великие открытия [25]
Университет здоровья [134]
Математика [1233]
Химия [392]
Классному руководителю [675]
Биология [599]
Думаем, размышляем, спорим [101]
Казахский язык и литература [1854]
Краеведение [98]
Начальная школа [4093]
Беседы у самовара [20]
Мировая художественная культура [44]
Новые технологии в обучении [389]
Сельская школа [79]
Профильное обучение [82]
Демократизация и школа [28]
Физика [312]
Экология [189]
Дошколенок [1647]
Особые дети [301]
Общество семи муз [61]
Школа и искусство
Уроки музыки [653]
Авторские разработки учителя музыки СШ № 1 г. Алматы Арман Исабековой
География [482]
Мой Казахстан [241]
Школьный театр [75]
Внеклассные мероприятия [1226]
Начальная военная подготовка, гражданская оборона, основы безопасности жизнедеятельности [101]
ИЗО и черчение [224]
Физическая культура [561]
Немецкий язык [56]
Технология [310]
Самопознание [418]
Профессиональное образование [120]
Школьная библиотека [87]
Летний лагерь [19]
Дополнительное образование [52]
Педагогические программы [15]

Социальные закладк

Поиск

Друзья сайта

Академия сказочных наук

  • Театр.kz

  • /li>
  • Статистика

    Рейтинг@Mail.ru