Коллеги - педагогический журнал Казахстана

Учительские университеты

Главная » Статьи » В помощь учителю » Компьютер-бум

комплекс упражнений для пресса
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА
1. Бег 1минуту на месте с высоким подниманием бедра, руки перед собой, коленом задеть их.
2. Махи согнутым коленом наружу, руки на пояс. Выполнить по 20 раз каждой ногой.
3. И.П. – ноги врозь, колени согнуты, руки поставить на колени – вдох, выдох, задержать дыхание и втянуть живот вовнутрь.
4. И.П. – то же, вытолкнуть живот 5 раз, повторить 6 раз.
5. И.П.- встать на ладони, ноги в разные стороны. В упоре лёжа стоять 30сек, можно до 2 мин.
6. И.И. – лёжа на спине, руки за голову в замок, ноги соединить стопами друг к другу. Поднять голову медленно, сделать выдох, опуститься назад на спину. Выполнить 10 раз.
7. И.П. – лёжа на спине, руки в стороны, ладонями вниз, ноги согнуть в коленях и перекладывать ноги с правой стороны в левую сторону, руки не отрывать от пола.( осиная талия)
Категория: Компьютер-бум | Добавил: ludmila291069 (2015-10-20) | Автор: Шевченко Людмила Дмитриевна E
Просмотров: 151 | Рейтинг: 0.0/0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Четверг, 2016-12-08, 8:55 AM
Приветствую Вас Гость

Форма входа

Категории раздела

Русский язык и литература [1474]
Школьный психолог [501]
История [695]
Опыт [471]
Научная кафедра [216]
Воспитание души [217]
Мастер-класс [205]
Семья и школа [173]
Компьютер-бум [247]
Английский язык [770]
Великие открытия [17]
Университет здоровья [127]
Математика [1139]
Химия [374]
Классному руководителю [622]
Биология [578]
Думаем, размышляем, спорим [89]
Казахский язык и литература [1762]
Краеведение [92]
Начальная школа [3905]
Беседы у самовара [15]
Мировая художественная культура [38]
Новые технологии в обучении [353]
Сельская школа [70]
Профильное обучение [68]
Демократизация и школа [23]
Физика [289]
Экология [179]
Дошколенок [1491]
Особые дети [271]
Общество семи муз [56]
Школа и искусство
Уроки музыки [612]
Авторские разработки учителя музыки СШ № 1 г. Алматы Арман Исабековой
География [440]
Мой Казахстан [227]
Школьный театр [66]
Внеклассные мероприятия [1154]
Начальная военная подготовка, гражданская оборона, основы безопасности жизнедеятельности [72]
ИЗО и черчение [212]
Физическая культура [517]
Немецкий язык [51]
Технология [280]
Самопознание [379]
Профессиональное образование [101]
Школьная библиотека [73]
Летний лагерь [13]
Дополнительное образование [8]
Педагогические программы [2]

Социальные закладк

Поиск

Друзья сайта

Академия сказочных наук

  • Театр.kz

  • Статистика

    Рейтинг@Mail.ru