Коллеги - педагогический журнал Казахстана

Учительские университеты

Главная » Статьи » В помощь учителю » Компьютер-бум

комплекс упражнений для пресса
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА
1. Бег 1минуту на месте с высоким подниманием бедра, руки перед собой, коленом задеть их.
2. Махи согнутым коленом наружу, руки на пояс. Выполнить по 20 раз каждой ногой.
3. И.П. – ноги врозь, колени согнуты, руки поставить на колени – вдох, выдох, задержать дыхание и втянуть живот вовнутрь.
4. И.П. – то же, вытолкнуть живот 5 раз, повторить 6 раз.
5. И.П.- встать на ладони, ноги в разные стороны. В упоре лёжа стоять 30сек, можно до 2 мин.
6. И.И. – лёжа на спине, руки за голову в замок, ноги соединить стопами друг к другу. Поднять голову медленно, сделать выдох, опуститься назад на спину. Выполнить 10 раз.
7. И.П. – лёжа на спине, руки в стороны, ладонями вниз, ноги согнуть в коленях и перекладывать ноги с правой стороны в левую сторону, руки не отрывать от пола.( осиная талия)
Категория: Компьютер-бум | Добавил: ludmila291069 (2015-10-20) | Автор: Шевченко Людмила Дмитриевна E
Просмотров: 192 | Рейтинг: 0.0/0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вторник, 2017-04-25, 11:37 AM
Приветствую Вас Гость

Форма входа

Категории раздела

Русский язык и литература [1513]
Школьный психолог [519]
История [736]
Опыт [497]
Научная кафедра [217]
Воспитание души [232]
Мастер-класс [219]
Семья и школа [178]
Компьютер-бум [254]
Английский язык [808]
Великие открытия [20]
Университет здоровья [129]
Математика [1179]
Химия [385]
Классному руководителю [657]
Биология [593]
Думаем, размышляем, спорим [95]
Казахский язык и литература [1804]
Краеведение [93]
Начальная школа [4007]
Беседы у самовара [16]
Мировая художественная культура [39]
Новые технологии в обучении [378]
Сельская школа [73]
Профильное обучение [71]
Демократизация и школа [24]
Физика [302]
Экология [184]
Дошколенок [1572]
Особые дети [279]
Общество семи муз [57]
Школа и искусство
Уроки музыки [641]
Авторские разработки учителя музыки СШ № 1 г. Алматы Арман Исабековой
География [463]
Мой Казахстан [234]
Школьный театр [70]
Внеклассные мероприятия [1195]
Начальная военная подготовка, гражданская оборона, основы безопасности жизнедеятельности [86]
ИЗО и черчение [218]
Физическая культура [536]
Немецкий язык [52]
Технология [299]
Самопознание [402]
Профессиональное образование [108]
Школьная библиотека [81]
Летний лагерь [15]
Дополнительное образование [34]
Педагогические программы [7]

Социальные закладк

Поиск

Друзья сайта

Академия сказочных наук

  • Театр.kz

  • /li>
  • Обратная связь

    Имя отправителя *:
    E-mail отправителя *:
    Адрес веб-сайта:
    Тема письма:
    Текст сообщения *:
    Оценка сайта:

    Статистика

    Рейтинг@Mail.ru