Коллеги - педагогический журнал Казахстана

Учительские университеты

Главная » Статьи » В помощь учителю » Компьютер-бум

комплекс упражнений для пресса
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА
1. Бег 1минуту на месте с высоким подниманием бедра, руки перед собой, коленом задеть их.
2. Махи согнутым коленом наружу, руки на пояс. Выполнить по 20 раз каждой ногой.
3. И.П. – ноги врозь, колени согнуты, руки поставить на колени – вдох, выдох, задержать дыхание и втянуть живот вовнутрь.
4. И.П. – то же, вытолкнуть живот 5 раз, повторить 6 раз.
5. И.П.- встать на ладони, ноги в разные стороны. В упоре лёжа стоять 30сек, можно до 2 мин.
6. И.И. – лёжа на спине, руки за голову в замок, ноги соединить стопами друг к другу. Поднять голову медленно, сделать выдох, опуститься назад на спину. Выполнить 10 раз.
7. И.П. – лёжа на спине, руки в стороны, ладонями вниз, ноги согнуть в коленях и перекладывать ноги с правой стороны в левую сторону, руки не отрывать от пола.( осиная талия)
Категория: Компьютер-бум | Добавил: ludmila291069 (2015-10-20) | Автор: Шевченко Людмила Дмитриевна E
Просмотров: 269 | Рейтинг: 0.0/0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Понедельник, 2017-11-20, 8:04 PM
Приветствую Вас Гость

Форма входа

Категории раздела

Русский язык и литература [1530]
Школьный психолог [528]
История [744]
Опыт [516]
Научная кафедра [221]
Воспитание души [238]
Мастер-класс [223]
Семья и школа [182]
Компьютер-бум [258]
Английский язык [816]
Великие открытия [23]
Университет здоровья [132]
Математика [1203]
Химия [389]
Классному руководителю [662]
Биология [597]
Думаем, размышляем, спорим [98]
Казахский язык и литература [1818]
Краеведение [96]
Начальная школа [4028]
Беседы у самовара [19]
Мировая художественная культура [42]
Новые технологии в обучении [387]
Сельская школа [77]
Профильное обучение [74]
Демократизация и школа [27]
Физика [306]
Экология [188]
Дошколенок [1600]
Особые дети [291]
Общество семи муз [60]
Школа и искусство
Уроки музыки [647]
Авторские разработки учителя музыки СШ № 1 г. Алматы Арман Исабековой
География [469]
Мой Казахстан [237]
Школьный театр [74]
Внеклассные мероприятия [1208]
Начальная военная подготовка, гражданская оборона, основы безопасности жизнедеятельности [93]
ИЗО и черчение [222]
Физическая культура [547]
Немецкий язык [55]
Технология [305]
Самопознание [411]
Профессиональное образование [114]
Школьная библиотека [84]
Летний лагерь [18]
Дополнительное образование [41]
Педагогические программы [13]

Социальные закладк

Поиск

Друзья сайта

Академия сказочных наук

  • Театр.kz

  • /li>
  • Статистика

    Рейтинг@Mail.ru