Коллеги - педагогический журнал Казахстана

Наша библиотека

Главная » Файлы » В помощь учителю » Физическая культура

Круговая тренировка
[ Скачать с сервера (13.9Kb) ] 2017-05-27, 2:38 PM
План – конспект урока по легкой атлетике

Тема: Круговая тренировка

Цель урока: Всестороннее физическое совершенствование

Задачи урока:
1. Воспитание самостоятельности.
2. Развитие общефизических качеств.

Место проведения: Спортивный зал
Дата проведения:

Инвентарь и оборудование: маты, мостик, козёл, скакалки, резиновый бинт, обручи, скамьи, мячи, шведская стенка.

№ п.п. Содержание урока Дозировка Средства Методические указания
I Вводно-подготовительная часть урока 14 мин Чёткое выполнение команд
1 Построение, рапорт, сообщение темы урока. «Равняйсь, смирно, класс на первый –второй расчитайсь!»
2 Перестроение из одной шеренги в две. «Класс, из одной шеренги в две стройся – раз, два, три!»
3 Передвижение по залу. «Первые на-пра- вторые на-ле-во! В обход на лево шагом марш!» Передвижение на половинах площадки, 1-против, 2-е по часовой стрелке.
4 Строевые команды,
общеразвивающие упражнения. «Руки в стороны ставь! На носках марш!»
«Руки за голову ставь! На пятках марш!»
«Легко бегом марш!»
«Левым боком приставным шагом, правым боком приставным шагом марш!» Соблюдение учащимися дистанции – 2 шага
5 Остановка класса. «На месте стой – раз, два!» Построение колонн в 4-5 м. друг от друга
II Основная часть урока 70 мин. Выполнение упражнений по кругу.
1 Станция 1: Сидя на снаряде (козёл), руки за головой, опускание и подъём туловища в исходное положение. 6 - 8 раз Регулировка нагрузки изменением положения рук.
2 Станция 2: Лёжа на животе, разгибание согнутых в коленях ног, преодолевая сопротивление резинового амортизатора. 6 - 8 раз Плавное выполнение упражнения.
3 Станция 3: Броски баскетбольного мяча друг другу. 10 раз Бросок двумя руками от груди.
4 Станция 4: Прыжки в стороны через скамью 6 - 8 раз Максимальная амплитуда.
5 Станция 5: Лежа на мате, руки за головой, пятки на скамье, поднимание туловища вверх. 6 - 8 раз Опора на лопатки.
6 Станция 6: Броски баскетбольного мяча из-за спины друг другу. 6 - 8 раз Расчёт времени отрыва мяча.
7 Станция 7: Стоя на носочках на возвышении, опускание пятками на пол и подъемы в исходное положение. 10-12 повторений Непрерывность выполнения.
8 Станция 8: Лежа на мате, руки за головой в замке, поднимание туловища с переменным касанием локтями колен. 6 - 8 раз Максимальная амплитуда.
9 Станция 9: Прыжки со скакалкой 30 вращений. Единый ритм вращения.
10 Станция 10: Прыжки с мостика на козёл с последующим соскоком. 2 - 4 раза Вскок на одну ногу.
III Заключительная часть урока 6 мин.
1 Упражнения на восстановление дыхания, ЧСС 1 круг Ходьба по залу, руки вверх – вдох, вниз – выдох.
2 Построение, подведение итогов урока. Выставление оценок.
Категория: Физическая культура | Добавил: Дрон
Просмотров: 22 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Воскресенье, 2017-06-25, 6:39 PM
Приветствую Вас Гость

Форма входа

Категории раздела

Психология [178]
Педагогика [302]
Математика [823]
Физика [264]
История [360]
Классному руководителю [538]
Русский язык и литература [723]
Физическая культура [224]
Английский язык [433]
Искусство [195]
Родительский совет [17]
Биология [337]
Информатика [382]
Начальная школа [1949]
Мой Казахстан [250]
Технология [138]
Самопознание [180]
Технология труда [61]
Персональная рубрика учителя технологии труда Шукурова Суюнгали Сагинтаевич. Западно-Казахстанская область,Жанибекский район,СОШ имени Т.Жарокова
НВП и ОБЖ [46]
Профессиональное образование [168]
Дошколенок [508]
География [138]
Школьная библиотека [54]
Казахский язык и литература [585]
Химия [41]

Социальные закладк

Поиск

Друзья сайта

Академия сказочных наук

  • Театр.kz

  • /li>
  • Статистика

    Рейтинг@Mail.ru