Коллеги - педагогический журнал Казахстана

Входите в комнату и забываете, зачем пришли?
Не помните, как зовут знакомых?

Пора поменять диету, есть больше цельнозерновых, то есть
крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки. Одно из
исследований обнаружило, что у женщин, увеличивших прием
фолиевой кислоты, витамина В12 и витамина В6, память лучше,
чем у тех, кто не принимает витамины.

Орехи
Исследование, опубликованное в американском журнале
эпидемиологии, показало, что витамин Е предотвращает ухудшение
памяти. Орехи - отличный источник витамина Е, также как и
зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и
цельнозерновые.

Черника
Исследование, проведенное университетом Тафтс и опубликованное
в журнале неврологии, обнаружило, что экстракт черники
помогает от временной потери памяти.

Жирная рыба
В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся
необходимые кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной
системы. Низкий уровень DHA приводит к потере памяти и болезни
Альцгеймера. В рыбе также содержится йод, который улучшает
ясность ума.

Помидоры
Существуют научные подтверждения того, что ликопен, мощный
антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает от свободных
радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

Черная смородина
Давно считается, что витамин С улучшает живость ума. Один из
лучших источников витамина С - черная смородина.

Шалфей
У шалфея длинная репутация улучшения памяти, и почти все
исследования доказывают, что в нем содержится важное масло,
поэтому его тоже нужно добавить в диету.

Брокколи
Отличный источник витамина К, который улучшает познавательную
функцию и улучшает работу мозга.

Тыквенные семечки
Горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка,
необходимого для улучшения памяти и навыков мышления.

Кроме того, наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте и
себе быть любопытным! Лучший способ развивать наше любопытство -
все время задавать вопрос “Почему?” Пусть это будет новой
привычкой (по крайней мере, 10 раз в день). Вы будете поражены
тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и
работе.

Можно использовать ароматерапию. «Энергетики» включают в себя
мяту, кипарис и лимон. Для расслабления вам понадобится герань
и роза. Несколько капель масел в вашей ванне или распылителе
будут достаточны. Вы можете также использовать носовой платок —
достаточно будет пары капель.

Источник:
Радио "Эхо Москвы"
Передача: Эталон
Ведущая: Нателла Болтянская
http://echo.msk.ru/programs/etalon/509183-echo.phtml