Коллеги - педагогический журнал Казахстана
Наша библиотека
| Главная » Файлы » В помощь учителю » Физическая культура |
Круговая тренировка
| [ Скачать с сервера (13.9 Kb) ] | 2017-05-27, 2:38 PM |
| План – конспект урока по легкой атлетике Тема: Круговая тренировка Цель урока: Всестороннее физическое совершенствование Задачи урока: 1. Воспитание самостоятельности. 2. Развитие общефизических качеств. Место проведения: Спортивный зал Дата проведения: Инвентарь и оборудование: маты, мостик, козёл, скакалки, резиновый бинт, обручи, скамьи, мячи, шведская стенка. № п.п. Содержание урока Дозировка Средства Методические указания I Вводно-подготовительная часть урока 14 мин Чёткое выполнение команд 1 Построение, рапорт, сообщение темы урока. «Равняйсь, смирно, класс на первый –второй расчитайсь!» 2 Перестроение из одной шеренги в две. «Класс, из одной шеренги в две стройся – раз, два, три!» 3 Передвижение по залу. «Первые на-пра- вторые на-ле-во! В обход на лево шагом марш!» Передвижение на половинах площадки, 1-против, 2-е по часовой стрелке. 4 Строевые команды, общеразвивающие упражнения. «Руки в стороны ставь! На носках марш!» «Руки за голову ставь! На пятках марш!» «Легко бегом марш!» «Левым боком приставным шагом, правым боком приставным шагом марш!» Соблюдение учащимися дистанции – 2 шага 5 Остановка класса. «На месте стой – раз, два!» Построение колонн в 4-5 м. друг от друга II Основная часть урока 70 мин. Выполнение упражнений по кругу. 1 Станция 1: Сидя на снаряде (козёл), руки за головой, опускание и подъём туловища в исходное положение. 6 - 8 раз Регулировка нагрузки изменением положения рук. 2 Станция 2: Лёжа на животе, разгибание согнутых в коленях ног, преодолевая сопротивление резинового амортизатора. 6 - 8 раз Плавное выполнение упражнения. 3 Станция 3: Броски баскетбольного мяча друг другу. 10 раз Бросок двумя руками от груди. 4 Станция 4: Прыжки в стороны через скамью 6 - 8 раз Максимальная амплитуда. 5 Станция 5: Лежа на мате, руки за головой, пятки на скамье, поднимание туловища вверх. 6 - 8 раз Опора на лопатки. 6 Станция 6: Броски баскетбольного мяча из-за спины друг другу. 6 - 8 раз Расчёт времени отрыва мяча. 7 Станция 7: Стоя на носочках на возвышении, опускание пятками на пол и подъемы в исходное положение. 10-12 повторений Непрерывность выполнения. 8 Станция 8: Лежа на мате, руки за головой в замке, поднимание туловища с переменным касанием локтями колен. 6 - 8 раз Максимальная амплитуда. 9 Станция 9: Прыжки со скакалкой 30 вращений. Единый ритм вращения. 10 Станция 10: Прыжки с мостика на козёл с последующим соскоком. 2 - 4 раза Вскок на одну ногу. III Заключительная часть урока 6 мин. 1 Упражнения на восстановление дыхания, ЧСС 1 круг Ходьба по залу, руки вверх – вдох, вниз – выдох. 2 Построение, подведение итогов урока. Выставление оценок. | |
| Просмотров: 464 | Загрузок: 27 | | |
Среда, 2026-01-28, 0:25 AM
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Форма входа |
|---|
Категории раздела | |||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Социальные закладк |
|---|
Поиск |
|---|
Друзья сайта |
|---|
Теги |
|---|
Статистика |
|---|