Коллеги - педагогический журнал Казахстана
Учительские университеты
| Главная » Статьи » В помощь учителю » Университет здоровья |
Не болит голова у дятла
| № 34 (16906) от 26.02.2010 Елена Шалиева, Алматы Головная боль... Кого из нас не касалась эта проблема? Считается, что головная боль по степени мучительности и по количеству приносимых неудобств сравнима только с зубными страданиями. Причины головной боли очень разнообразны. Если она беспокоит вас часто, обязательно обратитесь к врачу. Только квалифицированный специалист на основании результатов обследования может выявить истинную причину головной боли и поставить правильный диагноз. Ну а потом, как правило, начинается усердное употребление лекарственных препаратов. Давайте попробуем обойтись без них. И прежде всего разберемся в причинах головной боли. Головная боль при шейном остеохондрозе Начнем с вашей подушки. Она должна быть небольшой, плотной, а лучше всего иметь валик диаметром 15-20 см под шею. Хороши также современные ортопедические подушки из латекса или с травяными наполнителями. Включите в свой гимнастический комплекс упражнения с наклоном головы вперед, назад, вправо и влево. Движения должны быть нерезкими, потягивающими. Нежелательны вращательные движения головой. Вечером, после работы, сделайте примочку с валерианой на шейный отдел позвоночника (2 столовые ложки корней с корневищами валерианы на 200 мл кипятка, настоять 20 минут, сделать примочку на 30 минут). Было бы очень хорошо перенять привычку героев "мыльных сериалов": разминать близкому человеку надплечные мышцы в момент усталости и стресса. Головная боль при повышенном давлении 1. Утренняя боль - ноющая, часто пульсирующая, исходит будто из глубины черепа; усиливается при кашле и чихании. Иногда при этом подташнивает. Все проходит после завтрака, когда человек "расхаживается". 2. Неврастеническая боль отдается преимущественно в затылочной области. Она связана с подъемом артериального давления во время нервно-психического напряжения. 3. Гипертоническая энцефалопатия характерна для III стадии гипертонической болезни: голову как будто распирает, боль может быть очень сильной. Если у вас часто повышается давление и при этом болит голова, в первую очередь нужно обратить внимание на постель. В этом случае рекомендации несколько иные. Подушка нужна жесткая, чтобы голова находилась выше уровня сердца. Гимнастический комплекс должен проводиться при открытой форточке, движения в основном плавные, потягивающие. Исключить резкие наклоны, подъемы туловища из положения лежа. Во время завтрака выпейте стакан сладкого негорячего чая, лучше с мятой или мелиссой и шиповником. В течение рабочего дня несколько раз помассируйте точку между первой и второй пястными костями на кисти. После работы примите контрастный душ. Перед сном сделайте примочку с мятой на шейно-воротниковую область (2 столовые ложки травы на 200 мл кипятка, настоять 20 минут, примочку сделать на 30 минут). Следует отказаться от кофе и чая в пользу напитков из шиповника, клюквы, смородины и морковного сока. Головная боль при пониженном давлении Она возникает на фоне снижения артериального давления, нередко сопровождается головокружением, общей слабостью, шумом в ушах и ослаблением пульса. Стихает в положении лежа и усиливается, когда вы стоите, лицо при этом бледнеет. Боль может быть как постоянной, так и приступообразной. Если головные боли у вас связаны с низким давлением - расстаньтесь с подушкой совсем. Традиционная чашка утреннего кофе должна быть не просто средством утоления жажды, а ритуалом. Сначала вдохните запах любимого кофе, потом посмакуйте небольшое количество кофе, затем пейте медленно и с удовольствием. В этом есть особый смысл: медленное всасывание содержащегося в кофе кофеина. Контрастный душ лучше принимать утром и заканчивать его холодным обливанием. Утренняя зарядка - острая необходимость. Делайте свой комплекс в хорошем темпе, добавьте упражнения с подъемом ног из положения лежа. Головные боли при перенапряжении зрения Эта проблема сейчас наиболее актуальна - увлечение компьютерами, множество программ телевидения, видео и DVD... Пусть вас не удивляет, что боли при зрительном перенапряжении чаще всего возникают в затылочной области. Их отличительная черта: они возникают во второй половине дня, после длительного просмотра телевизора или после работы на компьютере, сопровождаются болями, резью в глазах. Прежде всего, как это ни банально, рекомендую проверить качество вашего монитора: оптимальной резолюцией экрана считается 800\600 либо 1024\768 точек, при скорости пробега луча по экрану не менее 75-85 герц. Если боли все-таки возникают, посетите оптометриста: небольшое снижение зрения, незаметное в повседневной жизни, может вызывать головную боль при напряжении. Ну а чтобы снять головную боль, освободите волосы от заколок и шпилек, в затемненной комнате помассируйте кожу головы деревянной массажной щеткой. Очень хорошо снимает головную боль, связанную с перенапряжением зрения, втирание в кожу головы пива. Затем сделайте примочку на глаза с валерианой. Для этого возьмите настой корня и корневища валерианы (2 столовых ложки валерианы на 200 грамм кипятка, настоять 20 минут), смочите в нем мягкую хлопчатобумажную ткань, наложите ее на глаза и позвольте себе немного расслабиться. Кстати, всем известно прекрасное действие настойки валерианы, принятой внутрь, но не многие знают, что не менее эффективно и вдыхание паров настоя валерианы. Часто головные боли связаны с нарушением тонуса сосудов Эти боли отличаются пульсирующим характером, возникают при физическом напряжении, стрессе, резкой перемене позы. Первый совет: начните обливаться холодной водой. Если вылить на себя ведро ледяной воды вам не под силу, подойдет и контрастный душ. Но не начинайте закаливающие процедуры резко, без подготовки. Для начала достаточно обливать после вечернего душа только ступни, затем постепенно поднимать уровень до коленей и выше, пока вы не сможете обливаться с головой. Кроме того, для нормализации сосудистого тонуса необходим полноценный двигательный режим. Не ленитесь заниматься утренней гимнастикой, возьмите за правило длительные пешие прогулки. Прекрасным рефлекторным действием обладают всевозможные ипликаторы и колючие коврики. Головная боль напряжения Чаще всего мы маемся именно ею: по статистике, на ее долю падает 70 процентов всех случаев головной боли. Главные причины - реакция на стресс, а также тревога и депрессия. Спровоцировать очередной приступ могут также смена погоды, голодание, работа в душном помещении, бессонные ночи, алкоголь, длительное физическое и умственное перенапряжение. Болевой синдром нередко сопровождается страхом, раздражительностью, повышенной потливостью, неустойчивостью артериального давления. Чем снимать такую боль? Солнце, воздух и вода, правильный режим работы и отдыха. Очень хорошо помогают психотерапия и массаж. Лекарства требуются только в особо запущенных хронических случаях. Не спешите глотать обезболивающее, если заныла голова. Частый и бесконтрольный прием таких лекарств может привести к появлению лекарственной зависимости. Если постоянно глушить головную боль таблетками, в конце концов, она начнет болеть уже от: обезболивающего. Поводы набрать 03: * Острая, "кинжальная боль"; * Резкий скачок артериального давления; * Снижение зрения или слуха; * К боли добавилась постоянная рвота; * Сопутствующая высокая температура (39 градусов и выше). http://www.express-k.kz/show_article.php?art_id=36884 | |
| Просмотров: 1124 | | |
Понедельник, 2024-11-18, 5:23 AM
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Форма входа |
|---|
Социальные закладк |
|---|
Поиск |
|---|
Друзья сайта |
|---|
Теги |
|---|
Статистика |
|---|