Коллеги - педагогический журнал Казахстана
Учительские университеты
| Главная » Статьи » В помощь учителю » Университет здоровья |
Не давите на меня
| № 142 (17014) от 06.08.2010 Елена Шалиева Даже у абсолютно здорового человека артериальное давление не бывает постоянным. Во сне оно понижается, а во время работы повышается. Скачок артериального давления могут спровоцировать сильный испуг, печальное известие или конфликтная ситуация. К сожалению, сегодня гипертония значительно помолодела, она все чаще поражает тридцати-сорокалетних людей. Специалистам по гипертонии известно "правило половинок": лишь половина тех, у кого давление повышено, это ощущают. Нередко больные не только не знают о своем заболевании, но и не испытывают неприятных ощущений. Бывает и так, что человек просто не обращает внимания на головные боли, раздражительность, головокружения, ухудшение памяти и работоспособности, приписывая все усталости. В результате он теряет дорогое время, а болезнь тем временем набирает силу. Поэтому очень важно предупредить это заболевание в самом его начале. Как убедиться, что давление действительно повышено? Для этого нужно измерять давление минимум два раза в день – утром и вечером. Если показатели различаются – верхний на 20 мм, а нижний на 10 мм, ничего страшного, это просто суточные колебания кровяного давления. Во время сна оно ниже, к утру возрастает и затем повышается в течение дня. Если же суточные перепады давления более резкие, то стоит насторожиться: это один из признаков артериальной гипертонии. Очень важно, чтобы давление измерял хорошо знакомый вам человек, не вызывающий у вас каких-либо сильных эмоций. В комнате должно быть не слишком жарко и не холодно. За полчаса до измерения давления нельзя курить, переохлаждаться, делать какие-либо физические упражнения и волноваться. За пять минут до процедуры лучше посидеть в теплой комнате, расслабившись в удобной позе. Только в этом случае показатели вашего кровяного давления будут соответствовать истине. Каждое измерение повторите дважды, затем подсчитайте средний результат. Все эти данные запишите и покажите врачу. Чтобы быть уверенным в результате, давление следует измерять около двух недель. Но только специалист может поставить окончательный диагноз – "гипертония". По мнению врачей-кардиологов, прибор для измерения давления должен быть таким же обычным предметом в домашней аптечке, как и градусник.Особенно это относится к семьям, где есть или были больные сердечно-сосудистыми заболеваниями. Что будет с резиновой трубкой, если ее все время растягивать? Она либо разорвется, либо потеряет свою эластичность. То же происходит и с сосудами при постоянно повышенном давлении. Они удлиняются, расширяются, становятся извитыми и вялыми, что приводит к нарушению нормального кровотока и резким перепадам давления. По сосудам проходит меньше крови, клетки получают меньше кислорода и питательных веществ. Это особенно опасно для нервных клеток. Ухудшение кровообращения мозга создает реальную угрозу инсульта и инфаркта.Такие последствия угрожают не только тем, у кого тяжелая форма гипертонии.Компьютерная томография и другие современные методы исследования мозга у пациентов с "мягкой" гипертонией (артериальное давление 140–170 – 90–104 мм рт. ст.) показали, что нарушение кровообращения мозга и патологические изменения его клеток происходят уже на ранних стадиях болезни. Поэтому так важно вовремя изменить образ жизни, если врач обнаружил у вас хотя бы небольшое повышение давления. Если вам довольно в молодом возрасте поставили диагноз "гипертония", то в первую очередь нужно изменить свое мировоззрение. Ученые давно заметили, что гипертонией гораздо чаще страдают люди так называемого типа А – ответственные, честолюбивые, стремящиеся к совершенству, переживающие любую "нестыковку" как личную трагедию. Поэтому хоть немного измените свое отношение ко всему, что происходит, и постарайтесь ограждать себя от стрессов. Кроме того, нужно следить за питанием. Каждый день в вашем меню должны быть сырые овощи и фрукты. Известно, что витамин С оказывает укрепляющее действие на стенки сосудов, поэтому старайтесь употреблять те продукты, которые содержат его в изобилии – апельсины и лимоны, квашеную капусту, сладкий перец, черную смородину и настой шиповника. Также в вашем рационе должны быть продукты, содержащие магний и калий: гречневая, пшенная и овсяная каши, соя, фасоль, курага, чернослив, финики, персики, арбузы, свекла, кабачки, баклажаны, зелень и орехи. При этом нужно помнить, что пищу, богатую калием и магнием, нельзя сочетать с молоком и молочными продуктами.Считается, что избыток соли способствует развитию гипертонии. В день человеческому организму необходимо 4–6 граммов натрия, или 10–15 граммов поваренной соли. Около половины ее содержится в продуктах, которые мы едим. Особенно много соли в консервах, поэтому от них вообще лучше отказаться. Остается половина чайной ложки в день. Расходуйте ее так: попробуйте готовить пищу без соли, а потом добавляйте по вкусу половину чайной ложки. Это, кстати, поможет вам выпивать в день не слишком много жидкости, ведь ваша суточная норма – примерно 1,2 л, включая супы, чай и соки.Очень важно не переедать, так как избыточный вес способствует развитию осложнений. Сбросить вес и поддерживать сосуды в хорошей форме поможет также привычка активно двигаться. Желательно отказаться от курения и алкоголя.При небольшом повышении давления могут оказаться достаточными и профилактические меры. Если же простые меры не помогают или давление сразу было достаточно высоким, то без лекарств не обойтись. Назначить их может только врач, проведя необходимое обследование и установив причину болезни и форму гипертонии. Не стоит стремиться к быстрому результату: это все равно что палить из пушки по воробьям. К тому же резкое снижение артериального давления может привести к серьезным осложнениям. Опасна и другая крайность: когда принимают одновременно несколько препаратов, их взаимодействие в организме может оказаться непредсказуемым. Специалисты советуют подбирать лекарства индивидуально и под контролем лечащего врача. При гипертонии, как и при других заболеваниях, неоспорим принцип "лучше меньше, да лучше". Поэтому так важно найти средства, которые "прицельно" действуют именно на вашу форму заболевания. Очень важное правило лекарственного лечения гипертонии: таблетки нельзя внезапно отменять, иначе можно вызвать ухудшение состояния и резкий подъем давления. Настраивайтесь на то, что препараты придется пить практически постоянно, а первые результаты вы можете ощутить не сразу. При этом обязательно нужно контролировать уровень давления и вести записи, чтобы проконсультироваться с врачом и при необходимости скорректировать лечение. Так что наберитесь терпения.КстатиИз всех факторов риска гипертонии наиболее распространенным является курение. Эта привычка не только ухудшает состояние гипертоника, но и способствует дальнейшему развитию гипертонии, а также прокладывает дорогу инфаркту и инсульту.Справка "ЭК"Артериальное давление характеризуют двумя цифрами: систолическое (верхнее) давление действует на стенки артерий в моменты сердечных сокращений, а диастолическое (нижнее) – в промежутках между ними. Электронные сфигмоманометры, продающиеся в аптеках, очень удобны, но дают крайне ненадежные результаты. Если у вас есть такой приборчик, делайте подряд три измерения и ориентируйтесь на средние цифры. Значат они следующее:Давление, мм рт. ст. Оценка115/75 Идеальное Ниже 120/80 Нормальное 120–139/80–89 Предгипертония 140/90 и выше Гипертония | |
| Просмотров: 1178 | | |
Среда, 2024-12-18, 3:10 PM
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Форма входа |
|---|
Социальные закладк |
|---|
Поиск |
|---|
Друзья сайта |
|---|
Теги |
|---|
Статистика |
|---|