Коллеги - педагогический журнал Казахстана
Учительские университеты
| Главная » Статьи » В помощь учителю » Университет здоровья |
А тем, кто ложится спать , – спокойного сна
 № 201 (17073) от 29.10.2010Елена Шалиева Что делать, если посреди ночи вы проснулись и понимаете – все, больше ни минуты сна вам не светит? Как заставить себя уснуть? Да никак. Не заставляйте себя засыпать – это гарантированно не поможет. Подсчет баранов и другие патентованные способы борьбы с бессонницей обречены на провал. Лучше используйте ночное спокойное время с пользой – обдумайте все, о чем вам не удавалось поразмыслить днем, составьте план действий на ближайшее время, прикиньте свои финансовые дела или распланируйте покупки. Правда, существуют надежные средства, которые гарантированно принесут здоровый крепкий сон. 1. Попробуйте замерзнуть. Откиньте одеяло, снимите пижаму. Походите по комнате без одежды и босиком. Когда же вы основательно промерзнете, скорее ныряйте под одеяло. Кровь прильет к коже, приятное тепло расслабит мышцы, и сон мягко окутает вас. 2. Стакан теплого молока с медом, выпитый за 15 минут до сна, успокоит нервы и вызовет непреодолимую сонливость. 3. Приучите себя к изысканному вечернему напитку – ромашковому чаю с ложечкой меда или тростникового сахара. Приятный ласковый аромат ромашки поможет скинуть груз забот, расслабиться и принесет благословенный покой. 4. Можете принять теплую ванну с отваром ромашки или корня валерианы. После чего надо встать босыми ногами на поролоновый коврик, пропитанный настоем петрушки. Через 10 минут вы уже будете безмятежно спать до самого утра. 5. Неплохо помогает массаж стоп, выполненный с ароматическим маслом лаванды. 6. Отличное средство снять напряжение – прогулка перед сном. Получаса ходьбы будет вполне достаточно. 7. Заведите кошку. Ее ласковое мурлыканье поможет вам тихо и незаметно уснуть. 8. Не смотрите телевизор перед сном. Лучше почитайте книгу. 9. Старайтесь не откладывать на вечер выяснение отношений с домочадцами. Лучше решить все неприятные вопросы в течение дня. http://www.express-k.kz/show_article.php?art_id=45078 | |
| Просмотров: 811 | |
Среда, 2024-12-18, 6:11 PM
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Форма входа |
|---|
Социальные закладк |
|---|
Поиск |
|---|
Друзья сайта |
|---|
Теги |
|---|
Статистика |
|---|