Теоретический материал о возрастных особенностях школьников.

Школьный возраст делится на три основных периода: младший, средний и старший. К младшему относятся дети в возрасте от 7 до 11 лет, к среднему – от 12 до 14 лет, к старшему – от 15 до 18 лет. Для каждого периода характерны свои анатомо-физиологические особенности строения, развития и функциональных возможностей организма.
У детей младшего школьного возраста отмечается преобладание процессов возбуж-дения над процессами торможения, нервные клетки головного мозга ребенка быстро утомляются. Поэтому очень важно соблюдать гигиенические принципы правильного ре-жима учёбы и отдыха школьника.
Средний школьный возраст называют переломным, «критическим», т.к. именно в эти годы формируется характер человека. В этот период происходят изменения в органах и системах, связанные с половым созреванием. У детей в этом возрасте отмечается интенсивный рост и увеличение размеров тела. Значительные изменения происходят в сердечно-сосудистой системе. В этом возрасте центральная нервная система достигает значи-тельного функционального развития. Для растущего организма школьника нормирование нагрузки особенно важно, т.к. систематическое переутомление является причиной отставания в физическом развитии и может привести к развитию заболеваний.
Для того чтобы работа, выполняемая на протяжении дня, нужно правильно чередовать умственный и физический труд.

Для учащихся, занимающихся в первую половину дня, можно рекомендовать примерно следующий режим дня:

 Подъём в 6.30 утра
 Полчаса следует отвести на утреннюю гимнастику, уборку постели, умыва-ние, одевание
 20 – 30 минут на завтрак
 20 – 30 минут на дорогу в школу
 с 8.00 до 14.00 занятия в школе
 полчаса на дорогу домой
 обед с 14.30 до 15.00
 с 15.00 до 17.00 прогулка на свежем воздухе
 на приготовление уроков – 2 – 2,5 часа
 на ужин и свободные занятия от 19 до 21 часа
 затем подготовка ко сну
 на сон – 9 – 10 часов
 воскресные дни нужно использовать для отдыха, соблюдая режим питания и сна.

В общем-то, это прописные истины. Учащиеся должны успевать выполнять школь-ные задания, вовремя отдыхать, правильно питаться, достаточное время спать. Если все режимные моменты выполнять ежедневно в одно и то же время, то организм привыкает к этому, в работе нервной системы устанавливается определённый порядок, улучшающий работоспособность и способствующий нормальному формированию организма ребёнка. Родители должны контролировать режим дня своих детей. Было бы очень разумно, если бы и другие члены семьи придерживались определённого распорядка.
Помните, что при соблюдении режима, правильном питании, занятиях физкультурой и спортом многие проблемы со здоровьем исчезнут.

Режим дня для учащихся 2 смены:

 7.00 – подъём
 Полчаса следует отвести на утреннюю гимнастику, уборку постели, умывание, одевание
 20 – 30 минут на завтрак
 с 8.00 до 10 – 10.30 подготовка домашнего задания
 10.30 – 11.00 – второй завтрак
 с 11.00 до 13.00 прогулка на свежем воздухе
 полчаса на обед
 20 – 30 минут на дорогу в школу
 14.00 – 19.00 - занятия в школе
 полчаса на дорогу домой
 19.30 – 20.30 – ужин и свободные занятия
 подготовка ко сну
 на сон – 9 – 10 часов.