Коллеги - педагогический журнал Казахстана
Учительские университеты
| Главная » Статьи » В помощь учителю » Физическая культура |
Методическая разработка по планированию уроков борьбы в 5 – 11 классах
| 5 класс Специальные физические упражнения, направленные на формирование ловкости. Приемы в партере: Переворот с захватом руки с боку. Переворот с захватом дальней руки и ближнего бедра. Переворот рычагом на шею. Переворот с захватом головы спереди и руки снизу. Приемы в стойке: Захваты и освобождение от них. Перевод за руку сбивание в сторону с захватом руки и туловища. Проход в две ноги. Простейшие виды борьбы: «Бой петушков»,салки, борьбы за отрезок каната. 6 класс Специальные физические упражнения, направленные на формирование быстроты. Приемы в партере: Переворот перекатом с захватом шеи и ближней ноги. Переворот с захватом локтей соперника снизу. Переворот за себя захватом однойменой руки за плечо. Приемы в стойке: Перевод в партер с захватом ноги за бедро и голени. Нырок по руку. Бросок через спину с захватом руки и головы . Простейшие виды борьбы: борьба в кругу, перетягивание с вожжами ,борьба за набивной мяч. 7 класс Специальные физические упражнения, направленные на формирование ловкости и быстроты. В партере: Переворот с захватом руки на шею и дальней руки снизу. Переворот с захватом руки на ключ и упором ногой в бок. Переворот обратным ключом. В стойке: Сбивание с захватом голени с упором в бедро .Нырок с захватом шеи и ближнего бедра. Бросок через спину с захватом руки. Простейшие виды борьбы: борьба за захват ноги, голеностопа, игра «Наездники». 8 класс Специальные физические упражнения, направленные для развития координации и ловкости. Приемы в партере: Переворот с захватом предплечья и одноименного бедра .Переворот переходом. Накат с захватом руки и туловища . В стойке: Проход на голень голова внутри и сбивание подсечкой ногой. Бросок охватом. Перевод в партер посадкой с захватом ноги. Простейшие виды борьбы: борьба на коленях, борьба с «креста» до касания третьей точки , игра «регби» на коленях. 9 класс Специальные физические упражнения для развития силы. Приемы в партере: накат со скрещенными ногами, бросок за дальнее бедро. Переворот забегом с захватом дальней руки на рычаг. Приемы в стойке: Бросок с захватом руки и одноименной ноги (мельница). Проход в две ноги. Защита от прохода в ногу голова внутри. Учебная борьба. 10 класс Специальные физические упражнения для развития борцовского поста. Приемы в партере: накат с захватом ближнего предплечья и дальней голени. Переворот со скрещенными ногами. Переворот с захватом головы и руки спереди через мост. Приемы стойке: Проход в ноги голова снаружи с переходом в две ноги . Разноименная «мельница» . Бросок «вертушка» Учебная борьба. 11 класс Специальные физические упражнения для развития силы и выносливости. Приемы партере: переворот забеганием с захватом ближней руки сверху и дальнего предплечья снизу. Переворот с зацепом ног ногами прогнувшись, накат с захватом туловища. Приемы в стойке: Защита от проходов в ноги. Бросок со скручиванием. Бросок «мельница» с забеганием в сторону головы. Учебная борьба. Методические разработки по ведению урока борьбы в 6 – 8 классе. Упражнение для укрепления мышц шеи. Вставание на ноги разгибом. Переворот с захватом дальней руки и ближнего бедро. Бросок с обратным захватом дальнего бедра. Бросок «мельница». Проход в ногу с нырка. Простейшие виды борьбы «Борьба за захват ног». Беседа на тему “Методы развития силы”. I Упражнение для укрепления мышц шеи обычно выполняется после упражнений в движении и на месте. Примерные упражнения: 1.И.п – «пирамида» (упор ступнями и лбом в ковер) 2.Качание на мосту. 3.Забегание вокруг головы. 4.Переворот через голову с моста. II Вставание на ноги с разгибом .Выполняя кувырок вперед с упором на руки, при касании лопаток ковра посылаем прямые ноги вверх по дуге вперед ,туловище прогибается отталкиваясь руками помогаем встать на ноги. III Переворот с захватом бедра и дальней руки. Атакующий сбоку захватывает ближнее бедро и тянет его вверх ,накладывая на свое бедро и захватывает дальнюю руку снизу. Толчком соперника грудью вперед переворачивает его на лопатки. IV Бросок с обратным захватом дальнего бедра. Сбоку атакующий захватывает ближнюю голень, а другой рукой удерживает туловище сверху с поворотом то соперника тянет голень и туловище на себя, затягивая ногу соперника к себе на дальнее бедро и захватывает его дальнее бедро обратным хватом . Прогибаясь и поворачиваясь ,атакующий бросает соперника на спину. V Бросок «Мельница» с захватом одноименной ноги и разноименного плеча. С нырком под руку , атакующий сближается с соперником , захватывает бедро и поворачиваясь в сторону с которой захвачено плечо ,атакующий бросает соперника через плечи. VI Проход в ноги с нырком. Прием выполняется при выполнении тактических действии – выведение партнера из равновесия в свою сторону обычно рывком за шею и плечо или просто ногой к себе. В заключении атакующий сам притягивает себя к партнеру и делает глубокий подсед с шагом вперед и захватом ног. VII Беседа на тему: “Методы развития силы”. Под силой мы понимаем способность с помощью напряжения мышц производить движения, преодолевать какие-либо силы или противостоять им. Существует два основных метода развития силы: с помощью динамических и статических упражнений. Динамические упражнения выполняют, преодолевая силы тяжести, сопротивление партнера и др. Характеризуются они сравнительно небольшими нагрузками (выполняются до появления усталости, “до отказа”, большими нагрузками выполняются 1–3 раза также до появления усталости; после небольшого отдыха, 2–3 минуты, упражнения повторяются), сменяющимися нагрузками. Сначала выполняются упражнения с небольшой нагрузкой, затем со средней и предельной. Может быть и иная последовательность. Например, выполняют упражнения с максимальной нагрузкой (1–2 раза), затем с меньшей, но с большим количеством повторений. Статические упражнения заключаются в противодействии каким-либо силам в течение определенного времени. Занимающийся принимает какую-либо позу (угол, вис, упор и др.) и удерживает ее определенное время или стремится поднять вес выше своих возможностей. Поза и отягощение должны вызывать сокращение определенных мышц. К основным средствам развития силы относятся упражнения с тяжестями (штанга, гири, гантели) и отягощением (собственным весом или весом партнера). | |
| Просмотров: 1008 | |
Четверг, 2024-12-19, 6:41 PM
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Форма входа |
|---|
Социальные закладк |
|---|
Поиск |
|---|
Друзья сайта |
|---|
Теги |
|---|
Статистика |
|---|