Коллеги - педагогический журнал Казахстана
Учительские университеты
| Главная » Статьи » В помощь учителю » Физическая культура |
Здоровьесберегающие технологии на уроках физической культуры
| Тақырып/Тема: Элементы йоги в обучении двигательных умений и навыков <br /><br /> Сабақ урок/План-конспект урока <br /><br /> Мақсат/Цели : Укрепление физического и психофизического здоровья учащихся <br /><br /> Оқыту мен тәрбиелеудің міндеттері/Учебно- воспитательные задачи: 1.Обучение элементам детской йоги <br /> 2.Развитие координационных и кондиционных качеств: равновесие, вестибулярный аппарат. физических качеств как силу, гибкость, выносливость, пластики, чувство ритма, музыкальность. <br /> 3.Воспитание позитивного отношения к себе, к окружающему миру, созидание детской энергии на укрепление здоровья, обретение физического и душевного равновесия. <br /><br /> Құрал-жабтықтар,көрнекті құралдар/Оборудование и наглядные пособия: Магнитафон,коврики по количеству детей <br /><br /> Сабақтүрі/Тип урока: Обучающе-закрепляющий. <br /><br /> Әдіс-тәсілдер/методы:Наглядный: полный показ, частичный показ. Словесный: объяснение, пояснение, указание. Практический:повтор упр,проверка выполнения упр. Сабақ барысы/Ход урока: (основная часть) <br /><br /> 1.И.П.Стоя на одной ноге вторую положить на колено руки на вверху, кисти рук вместе, то же с левой ногой. 2.И.П. Стоя ноги о.с. руки внизу вдоль туловища. Руки поднять вперёд, вверх ,завести за спину до предела, слегка прогнуться. 3.И.П. стоя,ноги на ширине бёдер. Наклонится вперёд и захватить большие пальцы ног, большими пальцами рук. Ладони повёрнуты друг к другу. Опустить голову вниз, между коленями. (Тонизирует внутренние органы, улучшает гибкость позвоночника, деятельность печени и селёзёнки) 4.И.П. Стоя ,ноги в и.п.Прыжком поставить ноги врозь, руки развести в стороны. Согнуть правую ногу, наклонить туловище вправо, правую руку поставить на пол возле правой ступни, вытянуть левую руку над головой. То же в другую сторону.(Тонизируют мышцы ног, улучшают перистальтику кишечника) 5.И.П.Сидя стопами упереться в пол, кисти рук на полу направлены в сторону ног. Подняться впрямую линию ,голову опустить назад, вернуться в исходное положение.(Укрепляет мышцы рук, тонизирует органы брюшной полости) 6.И.П.Сидя на полу, руки перед собой. Поднять руки вверх, расслабить тело и наклониться вперёд. Опустить голову, расслабить живот, руки вытянуть над головой, ладони на полу.(Улучшает перистальтику кишечника, растягивает позвоночник) 7.И.П.Сидя с вытянутыми ногами. Поднять к себе правую ногу и прижать колено к груди. Перенести правую ногу через левое бедро и поставить на пол. Правую руку отвести за спину, а левую поместить перед правой ногой так, чтобы левая подмышечная впадина надавливала на правое колено.(Исправляет искривление позвоночника, благоприятно воздействуют на печень, селезёнку, желчный пузырь) 8.И.П.Лёжа на животе, ноги раздвинуты примерно на 30см.Пальцы ног вытянуты на полу. Голова опущена, ладони упираются в пол на уровне живота. Поднять голову, затем плечи, туловища и прогнуться назад. Вернуться в и.п.(Оказывает омолаживающее воздействие на позвоночник, повышает его гибкость, улучшает деятельность внутренних органов в области таза). 9 Поза лука. И.П. Лежа на животе, взяться руками за щиколотки ног и как можно сильнее прогнуться назад.(Активизирует работу щитовидной железы, стимулирует работу печени, почек, поджелудочной железы, улучшает гибкость позвоночника) 10.И.П.Лёжа на животе, лицо на полу ,стопы разведены примерно на 30см.Поставить ладони на пол на уровне груди. Выдохнуть и поднять тело, опираясь на руки и на стопы. Выпрямить руки и ноги, вытянуть тело. Пятки стоят на полу. Затем опуститься на колени. | |
| Просмотров: 655 | Комментарии: 1 | |
Четверг, 2025-07-17, 6:11 AM
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Форма входа |
|---|
Социальные закладк |
|---|
Поиск |
|---|
Друзья сайта |
|---|
Теги |
|---|
Статистика |
|---|