Коллеги - педагогический журнал Казахстана
Учительские университеты
| Главная » Статьи » В помощь учителю » Физическая культура |
Комплекс ОРУ в парах
| I. Исходное положение. Стоя спиной друг к другу, руки внизу соединены. 1—2. Шаг левой, руки дугами к наружи вверх, прогнуться. 3—4. Исходное положение. 5—8. То же шагом правой. То же выполняя выпад. II. Исходное положение. Стоя в затылок друг друга. 1. Присед, руки на поясе. 2. Исходное положение. С сопротивлением партнера, надавливающего на плечи, поменяться ролями. III. Исходное положение. Стойка ноги врозь, руки на плечах партнера, стоя лицом друг другу. 1—3. Пружинящие наклоны вперед, надавливая на плечи партнера и усиливая наклон. 4. Исходное положение IV. Исходное положение. Стоя спиной друг к другу, руки в стороны соединены. 1. Наклон влево, усиливая наклон с помощью партнера. 2. Исходное положение. 3—4. То же вправо. 5—8. Поворот на 360°, не рассоединяя рук. 9—16. То же выполняя поворот в другую сторону. V. Исходное положение. Стойка ноги врозь, левая впереди, руки впереди соединены. 1—32. Сгибание и разгибание рук с сопротивлением партнера. VI. Исходное положение. Стойка спиной друг к другу, руки вверху соединены. 1—4. Наклон вперед с партнером на спине. 5—8. Исходное положение. 9—16. То же выполняет партнер. VII. Исходное положение. Стоя лицом друг к другу, руки на плечах партнера. 1. Мах левой в сторону. 2. Исходное положение. 3—4. То же правой. VIII. Исходное положение. То же. 1—4. Прыжки на двух с поворотом налево на 360° с сопротивлением партнера. 5—8. То же с поворотом направо на 360°. Бег и ходьба на месте. | |
| Просмотров: 3885 | Комментарии: 1 | |
Пятница, 2024-12-20, 11:06 AM
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Форма входа |
|---|
Социальные закладк |
|---|
Поиск |
|---|
Друзья сайта |
|---|
Теги |
|---|
Статистика |
|---|