1. И.п.о.с. Раз-наклон вперед 2 и.п.
3-наклон назад 4 и.п.
4. И.п.о.с. 1-упор присев
2-упор лёжа
3-упор присев
4-и.п.
5и.п.о.с. 1 шаг скрестно
2шаг всторону
3-4 тоже в др.стороеу
6. прыжки 1-4 вправо 5-8 – влево на месте шагом марш
Построение
1.Силовая
2. Прыгучая
3. ОФП
4. Меткая
5. Игровая
Реклама физкульт.

Построение
Д/З на осанку
Станция 1 Прыжковая
1. Прыжки с подтягиванием ног через скамейку.
2. Перекрестные прыжки.
3. Прыжки на скакалке на двух ногах из основной стойке.
4. Прыжки 10 направой, 10 налевой.
5. Двойной прыжок.
6. Прыжок через канат.
7. Многоскоки.
Станция 2 Меткая и ловкая
1. Подбрасывать и ловить теннисный мяч (с поворотом)
2. Перебрасывать мяч с одной руки в другую.
3. Одновременно выпускать и ловить два теннисных мяча хватом сверху (об стенку)
4. Метания в цель с разных расстояний.
5. Подбрасывать мяч вверх и одновременно касаться пола.
Станция 3 Силовая
1. Отжимания до 15 раз
2. Пресс до 30 секунд.
3. Сед углом 10 раз. Из упора сидя руки сзади поднимать ноги в угол с последующим возвратом в исходное положение.
4. Лежа на животе, руки за голову, поднимать и опускать туловище, прогибая спину.
5. Исходное положение упор стоя, ходьба на руках в упор лежа (до 15 р)
6. Упор на коленях, со сгибанием рук, мах ногой (до 15 р)
7. Исходное положение лежа на спине, подъем прямых ног за голову
(до 15р)
Станция 4 ОФП и развитие ловкости
1. И.п.о.с. мяч в опущенных руках сгибание рук в локтях, касаясь мячом груди, то же с разгибанием рук вверх.
2. Подбрасывание мяча вверх с согнутыми или прямыми руками (с поворотами)
3. Сед на скамейке поднимание набивного мяча, сгибанием коленок.
4. Броски мяча в даль на коленях 10 раз.
5. Бросок из положения сидя в парах.
6. Из о.с. подбрасывать и ловить мяч одновременно касаясь руками пола во время полета.