Коллеги - педагогический журнал Казахстана
Учительские университеты
| Главная » Статьи » В помощь учителю » Физическая культура |
акробатические упражнения профилактика скалиоза
| План урока по физкультуре в 4 классе Тема: «Выполнение акробатических упражнений и профилактика сколиоза». Задачи: 1. Обучить выполнению акробатических упражнений 2. Развивать координацию тела, внимания, точности, скоростно-силовых качеств 3. Воспитывать чувства коллективизма Оборудование: 1. Гимнастические маты Содержание урока Доз-ка Методические указания Вводно-подготовительная часть Построение. Рапорт дежурного. Сообщение задач урока. 15 мин Класс в одношережном строю Строевые упражнения Перестроение из шеренги по одному в шеренгу по два По команде на первый , второй рассчитайся! 1- шаг (левой, правой) ногой назад, 2- шаг за (первого, второго), 3- приставить ногу. ОРУ В кругу 1. Руки на поясе, средняя стойка вращение головой 2. Руки на плечи, средняя стойка- вращение плечами 3. вращение кистями 4. Вращение предплечьями 5. Вращение туловищем 6. Разноимённое касание локтями, коленей ног 7. Вращение коленями 8. Вращение стопами На 4 счёта в левую и на 4 счёта в правую сторону, начинай! На 4 счёта вперёд, на 4 счёта назад, начинай! Основная стойка, кисти в замок перед грудью, на 4 счёта вперёд, на 4 счёта назад, начинай! Основная стойка, руки перед грудью, на 4 счёта вперёд, на 4 счёта назад, начинай! Основная стойка, руки на поясе, на 4 счёта в левую сторону, на 4 счёта в правую сторону, начинай! Упражнение выполнять плавно, без резких движений. Средняя стойка, руки за головой в замок. На счёт 1- касаться правым локтем левое колено, на счёт 2- И.П, 3- касаться левым локтем правое колено, 4- И.П. Основная стойка, руки на коленях. На 4 счёта вращение в левую сторону, на 4 счёта в правую. Средняя стойка, руки на поясе. На 4 счёта вращение правой стопой в левую и правую сторону, на 4 счёта вращение левой стопой Основная часть Перекаты 1. Перекаты назад, в перёд 2. Перекат с переходом в И.П. 3. Перекат назад и перекат вперёд сед Кувырки 1. Кувырок вперёд 2. Кувырок назад 3. Колобок 4. Весы 5. Качели Стойка на лопатках Мост 20 мин Из положения группировки сидя, перекат назад- вперёд на спине. Спину округлить, подбородок прижать к груди, колени прижать плотно к грудной клетки и обхватить их плотно руками. Из положения группировке сидя, перекат назад и перекатом вперёд вернуться в И.П. Из упора присев, перекат назад в группировке и перекатом вперёд сед в группировке. Из положения упора присев, после группировки оттолкнуться ногами, перевернуться через голову, к груди, и вернуться в И.П. Выполняется также из упора присев. После группировки оттолкнуться руками от мата, выполнить перекат назад и быстро поставив руки за голову на пол как можно ближе к плечам. Опираясь на руки, перевернуться через голову и прейти в упор присев. Из приседа перекатиться назад в группировке, быстро поставить руки пальцами к плечам и, опираясь на них перевернуться через голову и прийти в упор присев. В упоре присев, обязательно опираясь коленями на согнутые руки, наклониться вперёд и удерживать равновесие на одних руках. Лёжа на спине в группировке, покачиваясь вперёд и назад, как лодочка на волнах. После каждого переката назад во время касания лопатками пола быстро ставить около головы согнутые руки, опираясь о пол ладонями, пальцы которых обращены к плечам. Из упора присев выполнить перекат назад и, подставляя руки под спину, выпрямить ноги вверх ( стоя на лопатках, зафиксировать это положение), спина прямая, ноги вместе, носки оттянуты. Выполняется из положения, лёжа на спине. Согнув ноги, поставить руки за голову на пол, прогнуться. Заключительная часть 1. Игра «Тоннель» 2. Итоги урока 3. Домашнее задание 10 мин Учащиеся встают в стойку на лопатках, а водящий проползает под ними. Поощрения, замечания ОФП на поясничную часть позвоночника, брюшного пресса. | |
| Просмотров: 510 | Комментарии: 2 | |
Пятница, 2024-12-20, 8:15 AM
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Форма входа |
|---|
Социальные закладк |
|---|
Поиск |
|---|
Друзья сайта |
|---|
Теги |
|---|
Статистика |
|---|