Коллеги - педагогический журнал Казахстана
Учительские университеты
| Главная » Статьи » В помощь учителю » Физическая культура |
Шаңғымен орында бұрылу тәсілдері
| Шығыс Қазақстан облысы, Тарбағатай ауданы, Құмкөл ауылы «Сасан би атындағы орта мектеп» КММ Қалиев Төлеген Аманбекұлы, дене тәрбиесі мұғалімі Сабақтың тақырыбы: «Шаңғымен орында бұрылу тәсілдері» Сыныбы: 8 сынып Сабақтың мақсаты: а) шаңғымен сырғанаудың әдіс-тәсілдерін үйренеді; б) оқушылардың күш-жігерін, бұлшықеттерін дамытады; в) оқушылардың денесін шынықтырып, денсаулығын нығайтады. Спорт құралдары: ысқырық, шаңғылар Сабақтың өтетін орны: спорт алаңы Қауіпсіздік ережесі: сабақ басында ескертіп, сабақ барысында қадағалау. Сабақтың барысы: І Дайындық бөлімі 10-15 минут 1. Сапқа тұрғызу. Сәлемдесу 2. Ақпар қабылдау. Оқушыларды түгендеу 3. Сабаққа әзірліктерін қадағалау 4. Дене қыздыру жаттығулары  Жүгіру жаттығулары: - Жеңіл жүгіру; - Оң жақ жанмен адымдай жүгіру; - Сол жақ жанмен адымдай жүгіру; - Қол белде, тізені көтере жүгіру; - Артқа қарай жүгіру; - Қол белде тізені кеудеге көтере жүгіру; - Қол белде аяқты артқа сілтей жүгіру; - Спорттық жүріс. Жүру жаттығулары: - Қолды жоғарыға, аяқтың ұшымен; - Қол желкеде, өкшемен; - Қол белде, өкшеден аяқтың ұшына; - Қол екі жақта, жартылай отырып; - Артқа қарап жүру; - Спорттық жүріске көшу. Жалпы дене жаттығуы (лекте): 1. қол алдыда 2. қол жоғарыда 3. қол екі жақта 4. б.қ 2-жаттығу Б.қ. қол иықта 1-2 алдыға айналдыру 3-4 артқа айналдыру 3-жаттығу Б.қ қол кеуде тұста 1-2 шынтақты артқа сермей 3-4 қолды жазып артқа сермеу 4-жаттығу Б.қ 1-оң аяқты алақанға тигізу 2-керісінше  Саптық жаттығу: сол-ға! 1-ші, 2-ге санал (саналады) Екіншілер екі адым алға бас! (Бір орында орындалатын жаттығулар) 1-ші жаттығу Б.қ қол белде, аяқ иық деңгейінде қою 1-оң жаққа денені бұру 2-б.қ 3-сол жаққа денені бұру 4-бастапқы қалып 2-ші жаттығу Б.қ 1-2 оң қол белде, сол қол жоғарыда солға иілу 3-4 керісінше 3-ші жаттығу Б.қ қол белде 1-оң оң жақ аяққа отырып, сол аяқты созу 2-керісінше ІІ Негізгі бөлім 20-25 минут 1. Сапқа тұрғызу. 2. Тақырыппен таныстыру, түсіндіру. 3. Қозғалыс бағыт өзгерту үшін әртүрлі бұрылу әдістері қолданылады. 1. аттап басу арқылы бұрылу 2. «Соқа» әдісімен бұрылу 3. шаңғымен тежеу әдісімен бұрылу 4. қатар екі шаңғымен өзімен бұрылу Аттап басу арқылы бұрылу бұралатын жақтағы шаңғымен де, сондай-ақ сыртқы шаңғымен де орындалады. Бұрылатын жақтағы шаңғымен бұрылу-бұрылу әдістерінің ішіндегі қозғалыстағы барынша жылдамдататын әдіс. Сол жақта бұрылар кезде дененің салмағын оң аяқтағы шаңғыға түсіріп, оң жақ тізені бүгіп және оны ол жаққа бұру керек. Сонда сыртқы шаңғы сол жаққа бұрылғанда оң аяқтағы шаңғы сыртқы шаңғы болып есептеледі, ал оңға бұрылғанда керісінше қарға ішкі қырымен қойылады. 4. Тынысты, ағзаны қалпына келтіру жаттығулары. ІІІ Қорытынды бөлім 4-5 минут 1. Сапқа тұрғызу 2. Сабақты қорытындылау 3. Оқушыларды бағалау 4. Үйге тапсырма беру 5. Сабақ аяқталды.  
| |
| Просмотров: 4040 | |
Пятница, 2024-12-20, 4:07 AM
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Форма входа |
|---|
Социальные закладк |
|---|
Поиск |
|---|
Друзья сайта |
|---|
Теги |
|---|
Статистика |
|---|