Коллеги - педагогический журнал Казахстана
Учительские университеты
| Главная » Статьи » В помощь учителю » Физическая культура |
План конспект тренировочного урока по туристскому многоборью
| План конспект тренировочного урока по туристскому многоборью Педагог: Колесникова Н.Б. – педагог дополнительного образования Тема: Туристское многоборье Цель занятия: Обучающая – отработка обучающимися техники прохождения этапов «Маятник», «Параллельная переправа», «Гать», «Переправа по бревну», «Кочки», «Спасение утопающего». Развивающая – совершенствование выполнения технических приемов личной техники пешеходного туризма. Упражнения для скалолазания Воспитательная – развитие самоорганизации у обучающихся, взаимопомощи, взаимовыручки Тип занятия: комбинированный Используемое оборудование: - комплекты страховочных систем с личным туристским снаряжением Методы: беседа, практические упражнения Формы: индивидуальная, групповая. Вводная часть: 1. Организационный этап приветствие, объявление темы занятия, постановка целей и задач занятия. 2. беговая разминка в процессе которой обучающиеся выполняют следующие задания: - бег (в темпе ниже среднего); 3. ОРУ 3. Основная часть: отработка отдельных этапов в режиме «круговой тренировки» Перечень этапов: • «Маятник». Под маятником понимается прыжок участника с подвеской на, закрепленной верхним концом, свободно висящей веревке. Стоя за контрольной линией и используя маятниковую вертикальную веревку, обучающийся должен преодолеть контрольный участок; • «Параллельная переправа». Переправа участников осуществляется стоя ногами на нижней веревке и держась руками за верхнюю .Страховочный ус блокировки находится пристегнутым в перила между рук. • «Гать». (по наведённым перилам и самонаведением). Участники проходят, наступая только на опоры или уложенные на эти опоры жерди; • «Переправа по бревну». Переправа по бревну с верёвочными перилами и без них. Для этого используется нестандартное оборудование, перевёрнутая гимнастическая скамейка, доски, гимнастическое бревно, установленное на высоте 30 см или просто обозначить его условно на полу мелом. Препятствие преодолевается по одному, участники движутся по бревну, держась за перильную верёвку руками. • «Кочки». «Кочки» проходят без смены ног и со сменой. Оборудовать его легко с помощью искусственных кочек, которые устанавливаются зигзагообразно так, чтобы в середине этапа происходила вынужденная смена толчковой ноги. Прохождение первой и последней кочки обязательны, остальные — произвольным порядком. • «Спасение утопающего». Участник кидает обруч с веревкой с расстояния 10 м на предмет, имитирующий утопающего. Схема дистанции соревнований: «Маятник» - «Гать»- «Кочки» - «Параллельная переправа» - - «Переправа по бревну» - «Спасение утопающего» - «Викторина» Время прохождения дистанции каждым участником отображается на доске в соответствии с заданной программой. По окончании все результаты преобразуются в таблицу с определением занятых мест. Упражнения для скалолазания 1. Лесенка. Лесенкой называют комплекс из нескольких подходов подтягиваний. Существует несколько вариантов выполнения лесенки. Можно начинать с 1 подтягивания, затем каждый подход увеличивать число подтягиваний на 1 до тех пор, пока вы можете заставить себя подтянуться на 1 раз больше, чем в предыдущий подход. После того, как предел достигнут, то начинайте убавлять число подтягиваний на 1 в каждом подходе. Второй вариант- начинать с максимума, убавить до 1 и снова до максимума. Главный смысл лесенки – это ритмичность подходов. Вы делаете небольшой интервал между ними (обычно 10-20 с), главное, чтобы он не менялся. 2. Одиночные фиксации. При выполнении этого упражнения вы подтягиваетесь до того положения, в котором будет выполняться фиксация, потом удерживаете себя в нем так долго, как только можете. Обычно фиксируются в положении 0 (верх), 90 и 120 градусов (угол сгибания локтя). Недостаток этого упражнения в том, что достаточно быстро достигается такая физическая форма, что вы можете удерживать фиксацию слишком долго. 1. Отжимания : (делаешь на максимум, считаешь сколько получается и делаешь 70 % в последующие разы, так и остальные упражнения )×4 подхода 2. Пистолеты : 5 раз на одну , 5 раз на другую × 3 подхода 3. Пресс : ложишься на спину, рисуешь ногами от 1 до 10 , поднимая их не высоко, и потом обратно. 20 раз×4 подхода • Викторина. Написание списка необходимых в походе вещей. Заранее подготавливается список, состоящий из 20-30 нужных и ненужных в походе предметов. Команды совещаются и выбирают самые необходимые В процессе работы при прохождении этапов, в случае совершения участником тактического или технического просчёта, его работа временно останавливается и указывается характер допущенной ошибки, участник устраняет указанную ошибку и продолжает работу. 4. Заключительный этап: Подведение итогов занятия, анализ работы каждого обучающегося и группы в целом . | |
| Просмотров: 1720 | |
Четверг, 2024-12-19, 5:59 AM
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Форма входа |
|---|
Социальные закладк |
|---|
Поиск |
|---|
Друзья сайта |
|---|
Теги |
|---|
Статистика |
|---|