Коллеги - педагогический журнал Казахстана
Учительские университеты
| Главная » Статьи » В помощь учителю » Физическая культура |
План-конспект урока по физической культуры:"Круговая тренировка, развитие ОФП"
| Урок физической культуры в 9-м классе по теме «Круговая тренировка» Тема: Круговая тренировка Задачи урока: 1.Развитие физических качеств по средствам круговой тренировки 2. Развитие быстроты, координации, ловкости, прыгучести. 3. Воспитание сознательного отношения к занятиям физическими упражнениями, самостоятельности, активности Место проведения: Спортивный зал Дата проведения: ___________ Инвентарь и оборудование: маты, доски для пресса, скакалки, обручи, скамьи, шведская стенка, перекладина. Класс: Урок провёл: № п.п. Содержание урока дозировка Средства О. М. У. I Вводно-подготовительная часть урока 6 мин «Равняйсь, смирно, класс на первый –второй расчитайсь!» Чёткое выполнение команд 1 Построение, рапорт, перекличка. 2 Перестроение из одной шеренги в две. «Класс, из одной шеренги в две стройся – раз, два, три!» 3 Передвижение по залу. «Первые на-пра- вторые на-ле-во! В обход на лево шагом марш!» Передвижение на половинах площадки, 1-против, 2-е по часовой стрелке. 4 Строевые команды, общеразвивающие упражнения. «Руки в стороны ставь! На носках марш!» «Руки за голову ставь! На пятках марш!» «Легко бегом марш!» «Левым боком приставным шагом, правым боком приставным шагом марш!» «Без задания» Соблюдение учащимися дистанции – 2 шага 5 Остановка класса. «На месте стой – раз, два!» Построение колонн в 4-5 м. друг от друга II Основная часть урока 30 мин. Выполнение упражнений по кругу. 1 Станция 1: Прыжки со скакалкой (ю,д). 50 повторений 2 Станция 2: Подъемы туловища в сед из положения лежа, руки за головой (ю,д) 20 повторений Выполнять до касания локтями коленей, лопатками – гимн.мата. 3 Станция 3: Упражнение для мышц брюшного пресса на скамье, ноги вверху (ю,д) 4 Станция 4: Лежа на скамейке на животе, руки за головой в замке, поднимание туловища. (ю,д) Максимальная амплитуда. 5 Станция 5: Прыжки в стороны через скамью (ю,д) 10 раз Прыгать на носках. 6 Станция 6: Отжимание в упоре лежа (ю,д) Юноши – 20 раз, девушки – 15 раз Юноши-ноги выше туловища, девушки-ноги ниже туловища. 7 Станция 7: Подъемы прямых ног, в висе на шведской cтенке. (ю,д) 20-25 повторений 8 Станция 8: Подтягивание на перекладине (ю) 8 раз Хват сверху. Без рывков, без движений ногами. 9 Станция 9: Вращение обруча (д) 40-50 вращений. III Заключительная часть урока 4 мин. 1 Упражнения на восстановление дыхания, ЧСС 1 круг Ходьба по залу, руки вверх – вдох, вниз – выдох. 2 Построение, подведение итогов урока. Выставление оценок. | |
| Просмотров: 1743 | Комментарии: 2 | |
Понедельник, 2024-11-18, 9:23 AM
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Форма входа |
|---|
Социальные закладк |
|---|
Поиск |
|---|
Друзья сайта |
|---|
Теги |
|---|
Статистика |
|---|