КОМПЛЕКС №2

1. И.п. – о.с. в руках гимнастическая палка, заведенная за плечи. Подъем на носки с вытягиванием рук вверх.
2. И.п. –ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, на лопатках удерживается гимнастическая палка. Наклоны вперед прогнувшись.
3. И.п. – о.с. руки в стороны. Наклоны в стороны одна рука вверх, другая вниз за спину.
4. И.п. – о.с. в руках гимнастическая палка перед грудью. Повороты туловища в стороны.
5. И.п. – упор стоя на коленях. Подтянуть одно колено к груди, затем выпрямить ногу назад.
6. И.п. – лежа на животе, руки вперед - в стороны. Прогнуться с отведением рук назад.
7. И.п. – упор согнувшись. Прижать подбородок к груди, прогнуться, поднять голову вверх.
8. И.п. – лежа на спине руки за головой, ноги подняты вверх. Поднять таз не опуская ног и вернуться в и.п.
9. И.п. – лежа на спине руки за головой, ноги согнуты. Поднять туловище, достать локтем противоположное колено.
10. И.п. – Сидя руки на поясе, ноги на ширине плеч. Сводить и
разводить носки. 
КОМПЛЕКС №3

1. И.п. – о.с. в руках гимнастическая палка, заведенная за плечи. Наклоны в стороны.
2. И.п. – о.с. руки в стороны. Захватить колено руками и подтянуть его к груди.
3. И.п. – лежа на спине на наклонной скамейке, держась за рейку стенки. Подтягивать согнутые ноги к груди.
4. И.п. – лежа на животе на наклонной скамейке, держась за рейку стенки. Поднять ноги вверх.
5. И.п. – сидя на коленях наклониться вперед, вытянув руки. Перейти в положение упор лежа прогнувшись.
6. И.п. – стоя на коленях руки в стороны. Сесть вправо, руки влево, вернуться в и.п., то же в другую сторону.
7. И.п. – сидя, скрестив ноги перед собой, руки к плечам. Как можно сильнее потянуться вверх, выпрямив позвоночник.
8. И.п. – лежа на спине руки за головой, ноги подняты вверх. Потянуться локтями к коленям, оторвав лопатки от пола.
9. И.п. – упор сидя сзади, ноги согнуты. Захватить ступнями мяч и приподнять его.