Коллеги - педагогический журнал Казахстана
Учительские университеты
| Главная » Статьи » В помощь учителю » Физическая культура |
гимнастика 10 кл. девушки
| Открытый урок по физической культуре в 10-м классе (девушки), по разделу "Гимнастика" Задачи урока: • Содействовать развитию гибкости, посредством упражнений на гимнастической стенке. • Совершенствовать умения выполнять “мост” из положения стоя. • Проверить умения выполнять комбинацию упражнений на акробатике из 3-х элементов, закрепить умения выполнять более сложную комбинацию. • Совершенствовать умения выполнять комбинацию упражнений на бревне. • Воспитывать чувство товарищеской взаимопомощи, настойчивости, интереса к занятиям гимнастикой. Место проведения: спортивный зал СШ № 2. Спортивный инвентарь и оборудование: гимнастические маты, бревно, гимнастические скамейки, гимнастическая стенка, карточки с заданиями, музыкальный центр. Часть Урока Содержание урока Дозировка Методические указания П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я 1. Построение, сообщение задач урока, приветствие. 1 мин. Проверить готовность учащихся к уроку, наличие по списку. 2. Строевые упражнения. 3. Ходьба, её разновидности: - на носках, руки в стороны; - на носках, руки вверх; - на носках, руки вперёд; - вальсовый шаг, руки на пояс. 2 мин. При выполнении спина прямая, не сутулиться, плечи развёрнуты. Обратить внимание на правильную постановку рук, голова поднята, смотреть прямо перед собой. Выполнять с носка, носки натянуты. 4. Прыжки со сменой прямых ног впереди, сбоку, сзади, руки на пояс; - приставные прыжки правым, левым боком руки в стороны; - прыжки с ноги на ногу. 1 мин. 5. Обычный бег. 1 мин. Руки через сторону, вверх – вдох; через строну, вниз – выдох. 6. Ходьба, упражнения на восстановление дыхания. I. Содействовать развитию гибкости, посредством упражнений на гимнастической стенке. 7.Комплекс упражнений на гимнастической стенке: 10 мин. - Стоя спиной к стенке ноги вместе, руками держаться за рейку стенки на уровне плеч, хватом снизу. Прогнуться в спине. 8-10 раз Прогнуться, не отводя таз от стенки. - Стоя спиной к стенке ноги вместе, руками держаться за верхнюю рейку стенки, хватом снизу. Прогнуться в спине. 8-10 раз Ноги в коленях при этом не сгибать, смотреть прямо перед собой. - Стоя лицом к стенке, ноги на ширине плеч, прямыми руками держаться за рейку стенки на уровне груди. Пружинящие движения вперёд, постепенно опуская руки на нижние рейки. 8-10 раз Прогибаться в спине как можно больше, голову, плечи не опускать. - Стоя лицом к стенке, прямая нога на рейке стенки, как можно выше. Наклоны к поднятой ноге. 7-8 раз Ноги в колене при этом не сгибать, носок натянут, руками тянуться к носку поднятой ноги, нога как можно выше. - Стоя боком к стенке, прямая нога на рейке стенки. Чередовать наклоны к поднятой ноге с наклонами к опорной ноге. 7-8 раз Нога на перекладине как можно выше, ноги в коленях не сгибать, руками тянуться к носку опорной ноги. - Стоя боком к стенке, держаться одной рукой, другая в сторону. Махи прямой ногой вперёд, вправо, влево. 7-8 раз Ноги в колене при этом не сгибать, носок натянут. - Стоя лицом к стенке, руки на уровне груди. Махи ногой назад. 7-8 раз Мах как можно выше, смотреть прямо перед собой - Стоя лицом к стенке, ноги врозь, руки на уровне пояса. Оттянуться назад в вис углом, перебирая рейки руками как можно ниже. 7-8 раз Оттягиваться назад, как можно ниже. - Стоя спиной к стенке, ноги врозь, опереться согнутыми руками за головой и выпрямляя руки, прогнуться. 5-6 раз Голова назад, смотреть на руки. - И.П. то же. Постепенно перехватывая руками за рейки, опуститься в положение “мост”, вернуться в и.п. 4-5 раз О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь Построение, переход к следующему виду занятия: акробатика. 10 мин II. Совершенствовать умения выполнять “мост” из положения стоя. 1. Из стойки ноги врозь, руки вверх, выполнить “мост” и вернуться в и.п. 2. “Мост” с различными положениями рук и ног. - кувырок вперёд в группировке; - кувырок назад в группировке. Выполнить с помощью и самостоятельно, фиксируя положение “мост”. Голова назад, смотреть на пол. Фиксировать положение группировки. Выполнять слитно. III. Проверить умение выполнять комбинацию из 3-х элементов: равновесие на правой (левой) ноге, руки в стороны, выпад вперёд на левую (правую) ногу, руки в стороны, кувырок вперёд в группировке. Выполнять слитно, чётко фиксируя каждый элемент комбинации. - Закрепить умения выполнять боле сложную комбинацию: Равновесие на правой (левой) ноге, руки в стороны. Выпад вперёд на левую (правую) ногу, руки в стороны; приставляя ногу, упор присев, кувырок вперёд в группировке в упор присев. Встать - шаг правой вправо, руки вверх; “мост” из положения стоя, вернуться в и.п.; приставляя правую ногу, кувырок назад в группировке в полушпагат на правой (левой) ноге, руки в стороны. Построение, переход к следующему виду занятия: бревно. Комбинацию выполнять слитно, добиваться чёткого выполнения каждого элемента комбинации. “Мост” выполнять с помощью, при неумении выполнять самостоятельно. IY.Совершенствовать умение выполнять комбинацию упражнений на бревне: Наскок, сед ноги врозь на бревне; сед углом; сгибая правую ногу, перейти в полуприсед на ней; левую ногу вперёд, руки вниз. Встать, руки в стороны; шаг правой ногой вперёд, равновесие на правой ноге, руки в стороны; шаг левой, шаг правой; прыжок со сменой ног сзади, руки в стороны. Шаг правой ногой вперёд, приставляя левую сзади – полуприсед, руки вниз; поворот на 180* на носках в полуприседе; встать, левую ногу вперёд, правая сзади, руки в стороны, два шага вперёд на носках; выпад правой ногой вперёд, руки в стороны; наклониться вперёд, поставить руки в упор, встать на правое колено, левую ногу опустить вдоль бревна; махом левой ноги назад; соскок. 10 мин Сохранять устойчивое положение при выполнении упражнений. Ноги в коленях выпрямлены, живот подтянут, спина прямая, плечи расправлены. Смотреть не под ноги, а вперёд (на дальний конец бревна), голова поднята. Стопы ставить наискось с носка, пальцами наружу, так, чтобы мизинец касался одного края бревна, а внутренняя сторона пятки - другого. 1. Выполнение комбинации без наскока и соскока на перевёрнутой скамейке. 2. Выполнение комбинации на бревне. Выполнять по карточкам с описанием комбинации. Выполнять слитно, сохранять устойчивое равновесие. 1.Комплекс общефизических упражнений: 4 мин. - Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. 10 раз - Из положения лёжа на спине, руки вниз , ноги под углом 45 градусов - удерживать ноги, сохраняя и. п. Удерживать ноги в течении 20 сек. - Из положения, лёжа на животе, руки за головой, поднять голову, плечи – прогнуться, удерживать и. п.. Удерживать в течении 20 сек. 2. Построение, подведение итогов урока. 1 мин. Отметить хорошее на уроке, что удалось, что не очень. Оценки за урок. Комплекс упражнений на гибкость. | |
| Просмотров: 3101 | Комментарии: 1 | |
Четверг, 2024-12-19, 5:05 AM
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Форма входа |
|---|
Социальные закладк |
|---|
Поиск |
|---|
Друзья сайта |
|---|
Теги |
|---|
Статистика |
|---|