Коллеги - педагогический журнал Казахстана
Учительские университеты
| Главная » Статьи » В помощь учителю » Физическая культура |
Влияние физических упражнений на организм занимающихся посредством ЧСС
| ИССЛЕДОВАНИЯ ВЛИЯНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОРГАНИЗМ УЧАЩИХСЯ ПО СРЕДСТВАМ ЧСС Кузьмина Л.В. учитель физической культуры Казахстан, г. Рудный, ГУ «Гимназия №2» Частота сердечных сокращений (ЧСС) является своеобразным интегральным показателем состояния организма, и ее изменения тесно связаны с комплексом физиологических изменений, возникающих в ответ на регулярную физическую нагрузку. Измерение частоты сердечных сокращений наиболее простой и удобный способ контроля интенсивности физической нагрузки во время занятий спортом и физической культурой. Контроль сердечного ритма помогает не только контролировать выполняемую физическую нагрузку, но и на основании полученной объективной информации анализировать тренировочный процесс. Знание средней частоты сердечных сокращений во время упражнений помогает охарактеризовать текущее функциональное состояние в зависимости от этого спланировать последующую нагрузку. Работая со старшеклассниками на протяжении нескольких лет, я провела такое исследование на открытом уроке. Цель данного урока: формирование специальных знаний, практических умений и навыков использования средств физической культуры для определения изменений в функционировании систем организма под воздействием физических нагрузок. Для достижения поставленной цели необходимо решить ряд основных задач. Общеобразовательные: 1.Актулизировать теоретические знания о строении и функционировании организма. 2.Обучить практическим навыкам проведения функциональных проб. 3.Обучить приёмам диагностики систем организма (сердечно - сосудистой, скелетно-мышечного аппарата , нервной систем) при выполнении физических упражнений. Оздоровительные: 1.Воспитание физических качеств (скоростно-силовые качества, силовая выносливость, двигательно-координационные качества) 2.Укрепление сердечно – сосудистой , дыхательной, нервной системы. Воспитательные: 1.Воспитание морально-волевых качеств (настойчивость, упорство, смелость, инициативность) 2.Воспитание нравственных качеств у учащихся (эмпатия, толерантность, рефлективность, общительность) 3.Формирование у учащихся устойчивого интереса и положительной мотивации к физической культуре. Детям была предложена следующая гипотеза урока, давайте закончим предложение вместе: Если вести здоровый образ жизни, заниматься физической культурой и спортом, изучать свой организм, то будем ли мы физически здоровыми и добьёмся ли успеха ……………………..( в жизни, карьере, любви,учёбе и т.д.) по окончании они должны будут завершить предложенную гипотезу. На уроке был разработан алгоритм действий: 1. Измерить и занести первоначальный показатель ЧСС в состоянии покоя. 2. Определить, какие физические упражнения дают максимально точные показатели при исследовании работы каждой системы нашего организма. 3.Провести упражнения, полностью соблюдая требования к технике безопасности. 4. После каждого комплекса упражнений выполнить замер показателей ЧСС, внести показатели в таблицу. 5. Сделать выводы о влиянии упражнений на каждую группу мышц, на систему нашего организма. 6. Подвести итоги исследования. В результате урока было выяснено, что: динамика ЧСС зависит от возраста, пола и интенсивности работы. В период вхождения в работу (врабатывание) происходит учащение пульса с первых секунд. Оптимальный ритм достигается в середине урока, а к концу урока состояние ЧСС существенно снижаются. Сопоставляя выполненную нагрузку с самочувствием занимающегося, можно получить диаграмму о воздействии занятия на организм учащихся. Тема : « Влияние физической нагрузки на организм человека при выполнении физических упражнений » раздел: баскетбол. Цель урока: формирование специальных знаний, практических умений и навыков использования средств физической культуры для определения изменений в функционировании систем организма под воздействием физических нагрузок Задачи: Общеобразовательные: 1.актулизировать теоретические знания о строении и функционировании организма; 2.обучить практическим навыкам проведения функциональных проб; 3.обучить приёмам диагностики функционирования (деятельности ) систем организма (сердечно - сосудистой, скелетно-мышечного аппарата, нервной системы) при выполнении физических упражнений; Оздоровительные: 1.воспитывать физические качества (скоростно-силовые качества, силовая выносливость, двигательно-координационные качества); 2.укреплять сердечно -сосудистую , дыхательную, нервную системы; Воспитательные: 1.воспитывать морально-волевые качества (настойчивость, упорство, смелость, инициативность); 2. воспитывать нравственные качества у учащихся: эмпатию, толерантность, рефлексивность, общительность; 3.формировать у учащихся устойчивый интерес и положительную мотивацию к физической культуре. Место проведения урока: большой спортивный зал ГУ «Гимназия № 2» города Рудного. Оборудование, инвентарь, техническое обеспечение урока :скакалки, большая гимнастическая скакалка, 3 корзины, маркеры, секундомеры, музыкальное сопровождение, 3 баскетбольных мяча, гимнастический мат, Время проведения: 45 минут. 1. Ход урока: На предыдущем на занятии по физкультуре проводилась диагностика по цветовым ощущениям учащихся, формируются команды «красных» , «синих» , «жёлтых» . Учитель: Добрый день, ребята и уважаемые гости! Разрешите познакомить вас с учащимися 9 «Б» класса. Капитан «жёлтой» команды: Наша команда по итогам жеребьёвки выбрала жёлтый цвет, который отражает наше отношение к себе и миру. Капитан «синей» команды: Наша команда выбрала синий цвет. Его предпочитают люди, которые стремятся к порядку и стабильности. Капитан «красной» команды: В нашей команде собраны лидеры спортивных секций, так как красный цвет – это цвет лидерства, активности, хорошего настроения. «Если вести здоровый образ жизни, заниматься физической культурой и спортом, изучать свой организм, то мы будем физически здоровыми и добьёмся успеха в ………» (жизни, карьере, любви, учёбе и т.д.) Давайте определим вместе алгоритм выполнения замеров на уроке, чтобы выявить особенности функционирования определенных систем организма. Время 15 секунд на обсуждение. Ученики: Обсуждают в командах. 1-й ученик: Измерить первоначальный показатель ЧСС в состоянии покоя 2-й ученик: Занести первоначальные индивидуальные данные в таблицу. 3-й ученик: Определить, какие особенности нашего организма мы будем исследовать. 4-й ученик: Определить, какими упражнениями мы даём максимально точные показатели при исследовании работы каждой системы нашего организма. 5-й ученик: Провести упражнения, полностью соблюдая требования к технике безопасности. 6-й ученик: После каждого комплекса упражнений выполнить замер показателей ЧСС, внести показатели в таблицу. 7-й ученик: Сделать выводы о влиянии упражнений на каждую группу мышц, на систему нашего организма. 8-й ученик: Подвести итоги исследования. Учитель: Алгоритм работы на уроке определен правильно, вы не забыли о соблюдении требований техники безопасности на каждом этапе урока. Я определяю вам круг исследований на уроке: - работа мышечно-связочного аппарата; - работа сердечно -сосудистой системы, - работа нервной системы организма. Мы продолжаем работать в режиме индивидуальных заданий. Чья очередь сегодня работать в составе нашей контрольной группы по составлению наглядных графиков пульсометрии. (Выходят три ученика, по одному от каждой группы). Подпишите свои листы графиков в соответствии с цветом вашей команды (ученики подходят к листам на стене, подписывают свои ФИ внизу графика). (Учитель не ждёт окончания их работы, а продолжает). Чья сегодня очередь работать на уроке экспертами по компьютерной обработке измерений? (Тоже выходят 3 человека от каждой команды). Получите инструкции для выполнения работы и набор упражнений для гимнастики, которую вы проведете самостоятельно по мере утомления. (Ученики получают инструкции, набор упражнений для гимнастики, отходят к компьютерам, открывают на рабочих столах папки с файлами). И прежде чем перейдем к разминке с элементами аэробики, нам необходимо измерить первоначальный показатель ЧСС в покое. Обратите внимание, что все данные заносятся в компьютер, работа в режиме текстового редактора. (Учащиеся измеряют ЧСС, эксперты быстро опрашивают каждый свою команду, заносят данные в табличку. Контрольная группа сама ставит точку измерения на листе). Учитель: Прошу перестроиться для занятия аэробикой, начинаем 1-й этап исследования. Обратите внимание, что на этом этапе урока мы используем нестандартное оборудование, изготовленное самими учениками под индивидуальную нагрузку. (проходит разминка под музыку. Используем гантели из пластиковых бутылок 0.5 л наполненные крупой) 3-5 минут. После измеряем ЧСС после нагрузки (по режиму экспертов и контрольной группы). Учитель: Что произошло с организмом? Прошу обсудить и сделать выводы. ( 1 ученик от любой команды озвучивает вывод ) Учитель: Продолжаем работу, нам с вами необходимо для следующего этапа сделать выбор. Перед вами 3 вида снарядов (скакалка, мяч, обруч), вам необходимо выбрать самый интенсивный по физической нагрузке предмет. И приготовиться выполнить упражнение за 1 минуту. И так какой же это снаряд? Приведите свои аргументы. Ученики выбирают скакалку, 1 человек из класса даёт обоснование. Учитель: Есть другие мнения? Выполняем данное упражнение в группе. Капитанам команд обеспечить соблюдение требований техники безопасности при работе со скакалкой, правильно сгруппировать команды в спортивном зале. (Капитаны команд разводят команды по 3-м секторам зала, дальше от компьютерной техники, расставляют членов команды кругом, но на таком расстоянии друг от друга, чтобы ученики не задевали соседа при прыжках).По свистку учителя начинают выполнять упражнение. По свистку - заканчивают. Дети выполняют прыжки на скакалке и по окончании упражнения замеряют ЧСС, убирают инвентарь. Учитель: Прошу сделать вывод . Кто готов? (1 ученик от любой команды делает общий вывод ) Эксперты на местах выполняют задания для осанки. Учитель: Спорт раскрывает безграничные возможности человека. Еще в Древней Греции в гимнасиях учеников не только приучали к физическим упражнениям, но и развивали их ум. Формировали умение принимать решения, анализировать любую ситуацию и находить правильные выходы из трудных положений. Не случайно культура Древней Греции до сих пор считается эталоном развития человечества. На этом этапе урока мы проведем исследование возможностей головного мозга и нашей нервной системы. Парасимпатическая и симпатическая системы – понятия нам известны из курсов биологии и валеологии. Как наше мышление работает при незначительной физической нагрузке? Вам предстоит сейчас проверить свои знания в различных областях науки. Перед вами задания по разным предметам. Ваша задача как можно быстро и точно решить тестовое задание и вернуться к команде, передав эстафету. Работаем в парах. Капитан команды стартует последним и приносит все ответы к столику, где вы проверяете правильность своих ответов по ключам и принимаете решение – что же повлияло на решение тестовых заданий, что произошло с организмом и почему именно так, а не иначе? (Проводится эстафета. Ученики решают тестовые задания, у каждого ученика сразу после бега информацию заносят в листы эксперты). Учитель: Измеряем ЧСС. Обращаю ваше внимание, что в компьютере заложены также проблемные вопросы, ответы на которые вы обсудите на факультативе «Валеология» по итогам нашего урока. ( в ноутбуке – Вопрос: Что заставило работать ваш мозг мобильней? Что способствовало быстрому принятию решения? Объяснить реакцию организма на ваше действие!) Учитель: Мы переходим к изучению возможностей немало важной системы – мышечно-связочного аппарата (мышечный корсет). Я предлагаю провести игру. Наш Дальний Восток населяют люди многих национальностей, среди коренных народностей Приамурья много представителей древнего и мудрого народа – нанайцев. В их сказках прославляются богатыри- мэргены, защитники слабых, воины, охотники. И любимые игры в основном связаны с силовыми упражнениями. Сегодня мы разучим нанайскую игру «СИЛОЧИ», т.е. «медведи». И заключается она в следующем. От каждой команды юноши проявят свои волевые и силовые качества, они будут перетаскивать рывком соперника. Тот участник, которому удастся перетянуть соперника , и будет являться победителем. Мы, делаем выводы, почему победит сильнейший ? Девушки не играют в эту игру. Но у нанайского народа для девушек есть прекрасные танцы, которые также способствуют развитию гибкости и укреплению мышечного корсета. Девочки до урока получили задание - разучить несколько танцевальных движений национального танца. Инструктором будет Самар Рада. Прошу всех занять свои места. (Девочки выстраиваются вдоль стены для танца. Мальчики рассаживаются за границами круга на пол). Учащиеся играют в игру «СИЛОЧИ», под музыку девочки выполняют танцевальные па на гибкость (не более 3-х минут).Эксперты на местах проводят гимнастику для глаз. Учитель: Измеряем ЧСС. Учитель: Представителю команды необходимо сделать вывод - что происходит с организмом. Почему победил тот или иной участник? Обосновать! (Один ученик обосновывает вывод, могут быть дополнения ) Учитель: Программу исследований урока мы выполнили. Сейчас нужно обобщить полученные данные, сделать выводы. Команды у нас были разные, возможно, что и выводы тоже будут немного разниться. У компьютеров работают эксперты, у листов заканчивают составление графиков ребята контрольной группы. А сейчас, пока я буду работать с экспертами, вам предлагаю провести самоанализ своей деятельности. Капитаны команд в середине зала выкладывают разноцветные шары. Вам необходимо оценить свою деятельность на уроке, свои ощущения, положив шары в корзины. И тем самым вы ответите на вопросы: 1.Я узнал (узнала) много интересного… 2.Я хочу узнать ещё больше, и пополнять свои знания …. 3. Я ничего нового не узнал…… Затем найти на шведских стенках свиток цвета формы своей команды и выполнить то задание, которое указано в нём. (Ученики раскладывают шары, готовят слоган (по свиткам), выстраиваются в шеренгу). Учитель: Внимание! Подводим итоги, настроились на работу: сделайте по 2 глубоких вдоха и выхода. Капитаны, постройте свои команды! (капитаны выстраивают свои команды по диагонали зала). Сегодня на уроке мы изучили функциональные возможности организма при занятиях физической культурой. Командам в ходе исследования удалось прийти к определённым выводам. Прошу экспертов озвучить выводы (выступают с выводами). Обратите внимание на графики контрольной группы: у Щетинкина Димы график двигательной активности совпадает с идеальным, потому что он систематически занимается спортом; у Тихонова Алексея график двигательной активности отличается от идеального, ему необходимо обратить внимание на следующие упражнения; у Скришевской Анны график почти приближен к идеальному, соответствует возрастным особенностям девочки 13-14 лет. Необходимо обратить внимание на умение расслабляться при смене видов деятельности. Вы подготовили рекламные слоганы о пользе физических упражнений и спорта. Прошу каждую команду озвучить их. (Команды хором проговаривают слоганы). Скажите, в ходе занятия вы изменили своё мнение по выбору цвета формы для своих команд или утвердились в правильности решения? Вспомним ту гипотезу, которую мы выдвинули вместе на начало урока (учитель снова её называет). Было ли наше предположение верно? (капитан одной команды делает вывод). Все ваши замеры и выводы эксперты перенесут на флэш-карту, передадут для анализа на занятие по валеологии. Нам в течение четверти предстоит провести исследования по влиянию спорта на другие функции организма. Всем спасибо за работу, до новых встреч! (Учащиеся выходят из зала под музыку «Герои спорта»). ЧТО ПОДГОТОВИТЬ: 1. Файлы для 3-х членов экспертных групп: инструкция к работе, упражнения для гимнастики (для глаз и осанки), секундомеры. 2. 3 ватманских листа, на которых закреплены цвета команд (кружок красный, синий, жёлтый), маркеры. На листах нарисованы оси графиков. 3. «Свитки» со слоганами: на свитках цвета (красный, синий, жёлтый). Внутри написаны начало слогана и задание («Продолжите рекламный слоган, проговорите его хором всей командой»): - 1 слоган «Спортом заниматься - ….» (окончание – «ума набираться») - 2 слоган «Бег и прыжки – наши…» (окончание – «лучшие дружки») - 3 слоган «Физкультура поможет …» (окончание – «здоровья умножить»). 4. Таблицы для гимнастики для глаз (кружки со стрелками) над столами с ноутбуками. - «Спортом заниматься - ……………………… ………………….» - «Бег и прыжки – наши ……………………………………......» - «Физкультура поможет - ………………………………………» | |
| Просмотров: 3821 | |
Понедельник, 2024-11-18, 7:23 PM
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Форма входа |
|---|
Социальные закладк |
|---|
Поиск |
|---|
Друзья сайта |
|---|
Теги |
|---|
Статистика |
|---|