Коллеги - педагогический журнал Казахстана
Учительские университеты
| Главная » Статьи » В помощь учителю » Физическая культура |
Открытый урок Гимнастика 5в Ля-Круа Н.И.
| Урок № 38 Дата: 03. 12. 2012г. место: спортзал тема: гимнастика класс: 5в цель и задачи: совершенствовать комбинацию на брусьях разной высоты; закрепить отдельные элементы опорного прыжка; развить гибкость и прыгучесть. Части урока Содержание Дозировка Методические указания Подгото- вительная часть 12 мин. Построение, задачи урока. Строевые упражнения: повороты на месте; перестроения из 1 в 2, 3 шеренги. Упражнения в движении. Ходьба: - на носках; - на пятках; - в полуприсяди; - в присяди; - прыжками в присяди; - спортивная ходьба. Бег в медленном темпе: - приставными шагами правым боком; - приставными шагами левым боком; - с высоким подниманием бедра; - со сгибанием голени назад. Упражнения на месте. I. И.П.-стойка, р.на пояс, н.на ширине плеч. 1-4 один круг головой в одну сторону; 5-8 один круг головой в другую сторону. II. И.П.–стойка, н. врозь, р. согнуты перед грудью. 1-2 два рывка согнутыми руками; 3-4 два рывка прямыми руками с поворотом туловища влево (вправо). III. И. П. –стойка, ноги врозь, руки на плечи. 1-4 четыре круга руками вперёд; 5-8 четыре круга руками назад. IV. И. П. – стойка, н. врозь, р. вперёд-в стороны. 1- мах правой прямой ногой к левой руке; 2 – И. П. 3- мах левой прямой ногой к правой руке. 4 – И. П. V. И. П. – стойка, н. врозь, р. на пояс. 1- наклон к левой ноге; 2- наклон посередине; 3- наклон к правой ноге; 4- И.П. VI. И. П. - стойка, н. врозь, р. на пояс. 1-упор присев; 2-упор лёжа; 3- упор присев; 4- И. П. VII. И. П. – О.С. 1-прыжок, р.через стороны вверх, хлопок; 2- И.П. 3- прыжок, р.через стороны вверх, хлопок; 4- И.П. Ходьба на месте. 30 сек. 2 мин. Х 10 шагов Х 10 шагов Х 10 шагов Х 10 шагов Х 10 шагов Х 10 шагов Х 10 шагов Х 10 шагов Х 10 раз Х 10 раз Х 4раза Х 4-5 раз Х 4-5 раз Х 4-5 раз Х 4-5 раз Х 4-5 раз Х 4-5 раз в шеренгу Повороты на носке одной и пятке другой ноги. руки на пояс руки за голову спина прямая голову не опускать небольшими прыжками шагать с пятки на носок р. на пояс с вращением р. вперёд бедро выше как можно чаще. Выполнять на четыре счёта только один круг головой. Р. прямые, вниз не опускать. Круги руками в максимальном темпе Мах прямой ногой, в колене не сгибать, руки не опускать. Наклон ниже, ноги в коленях не сгибать. В упоре лёжа прогнуться. Выполнять только по счёту, не торопиться. Основная часть 26 мин. Брусья разной высоты (1 отделение): 1. вис на в.ж.; 2. из размахивания перемах прямыми ногами на н.ж.; 3. вис на в.ж., ноги на н.ж. – прогнуться; 4. сед на н.ж. на левом бедре; хват л.р. за в.ж. сверху; п.н. прямая, левая согнута в колене; 5. сед на правом бедре; хват п.р. за в.ж.; л.н. прямая, п.н. согнута в колене; 6. спад на н.ж. с переворотом; хват за н.ж. (или соскок, хват за н.ж.). 2 отделение - прыжки на скакалках: - на двух ногах; - на правой (левой) ноге; - с вращением скакалки назад; - в присяди. Опорный прыжок: - прыжок ноги врозь с опорой руками; - прыжок колени к груди с опорой руками; - с места запрыгнуть ногами на козла; - с 4-6 шагов разбега запрыгнуть ногами на козла. Х 50 раз Х 50 раз Х 50 раз Х 20 раз Х5 раз Х5 раз Х1 разу Х1 разу Активное размахивание Н. вместе, не сгибать Спину прогнуть Голову не опускать Приземляться на согнутые ноги Прыжки невысокие, выполнять как можно чаще, работает стопа. Спина прямая Сильное отталкивание ногами от мостика, опора на руки. Хороший разбег. Заключительная часть7 мин. Упражнения для развития гибкости: - стоя спиной возле стены, медленный наклон вперёд, руками достать пол. - 1-стоя возле стены, ноги в коленях выпрямить, наклон вперёд; 2- слегка давит на плечи. - стоя наклон вперёд; - Построение Итоги урока Дом. задание: - равновесие; - наклон вперёд. Х 3 раза Х 10 раз. 2 р.Х15сек. 30 сек. 2 мин. Х5 раз Х5 раз Руками тянуться вперёд Стараться руками достать пол Расслабиться В шеренгу Ошибки допущенные в основных элементах. Голову не опускать Максимально расслабиться Учитель ФК: Ля - Круа Н. И. | |
| Просмотров: 715 | Комментарии: 3 | |
Четверг, 2024-12-19, 12:44 PM
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Форма входа |
|---|
Социальные закладк |
|---|
Поиск |
|---|
Друзья сайта |
|---|
Теги |
|---|
Статистика |
|---|