Коллеги - педагогический журнал Казахстана
Учительские университеты
| Главная » Статьи » В помощь учителю » Физическая культура |
Ещё раз о сколиозе.
| Данная статья адресована педагогам, родителям и учащимся. В последнее время медицина все чаще указывает на возрастающий показатель заболевания у школьников сколиозом. И это не удивительно. Ребенок, приходя в школу, отсиживает 5 – 6 уроков. Затем дома, готовя домашнее задание или просто за компьютером, сидит еще не менее 4 – 5 часов. Малоподвижный образ жизни - бич современного поколения. Результат - плохая осанка и следствие – сколиоз. Хочу заметить, что именно в подростковом возрасте сколиоз прогрессирует особенно сильно, а после 20 лет исправить искривление позвоночника почти невозможно. Больше всего меня заинтересовал тот факт, что среди прошлых поколений такой большой процент заболеваемости сколиозом не наблюдался. Из-за чего же? На мой взгляд, этому много причин, но среди них есть главные, их я и выделяю: спортивная активность - почти 90% детей и подростков раньше постоянно занимались спортом. Далее, ни для кого ни секрет, что персональные компьютеры получили настолько широкое распространение не так давно и сейчас все, от детей до бабушек и дедушек, проводят за компьютером какую-то часть, а некоторые (особенно подростки) чуть ли не большую часть дня. Ну, и правильное питание немаловажно. Я понимаю, что мой призыв заниматься спортом может быть и не услышан широкой аудиторией, сейчас я обращаюсь к учителям. В наших силах поддержать здоровье детей, отводя на это 2 – 3 минуты на каждом уроке! В связи с этим предлагаю несколько мини – комплексов физминуток. 1. Дети встают между рядами и, считая вслух до десяти, всем телом « прописывают» цифры. ( День считаем на казахском, другой день на русском, третий - на английском языках). Затрата времени минимальна, но при этом работают мышцы шеи, спины, ног. 2. Выполняйте разминочные упражнения в следующем порядке: Первый этап разминки: сделайте упражнения для головы (круговые движения по часовой стрелке и против нее, наклоны влево, вправо, назад, вперед, по диагонали). Второй этап разминки: сделайте проработку кистей рук (сжимание их в кулаки и движения в разные стороны). Пусть школьники сцепят кисти в замок и прогнут их вверх-вниз. Повторяйте упражнение 5 раз. Следующим компонентом разминочных упражнений является разминка плечевого пояса: кисти на плечах, пять оборотов вперед, затем назад. Далее - поднимают руки на уровень плеч (параллельно телу), отводят назад, разгибают их и разводят назад. Пусть ребята расслабят ноги, встряхнут ими. Вдох - выдох. Разминка закончена. 3. Этот комплекс поводится прямо за партой или компьютерным столиком. Опустить свободно голову вниз, задержать на несколько секунд, медленно перенести голову назад (2 -3 раза). Опустить голову вниз, медленно поворачивать влево и вправо (2 -3 раза). Сцепить кисти в «замок», медленно вытянуть руки вперед, выворачивая кисти наружу, и тянуться, не отрывая таза от стула, спину при этом держать ровно ( 2 – 3 раза). Руками держаться за заднюю часть стульчика, ноги вытянуть, наклониться вперед, голову держать ровно, затем отклониться назад, не отрывая ступней от пола (2 -3 раза). Эти упражнения подойдут не только школьникам, но и тем, кто проводит много времени за компьютером. В конце подчеркну: движение – залог здоровья. Полюбите спорт! Учитель физвоспитания Никольской средней школы Буландынского района Акмолинской области Гисс А. В. | |
| Просмотров: 612 | |
Четверг, 2024-12-19, 4:07 PM
Приветствую Вас Гость
Приветствую Вас Гость
Форма входа |
|---|
Социальные закладк |
|---|
Поиск |
|---|
Друзья сайта |
|---|
Теги |
|---|
Статистика |
|---|