Мысли не дают спокойно заснуть, тело не может расслабиться, трудный день задал много задач, которые тревожат и ночью. Такое состояние знакомо многим. Как быстро уснуть, чтобы утром встать свежим и здоровым?
Рецепты здорового сна
О том, что каждый человек устроен так, что ему необходимо спать несколько часов в сутки, знают даже маленькие дети. При этом сон должен быть полноценным, при котором тело и мышцы полностью расслаблены. За ночь организм должен успеть избавиться от шлаков, чтобы утром человек не чувствовал себя разбитым. Ученые уверены, что современному горожанину необходим сон в течение семи-девяти часов в сутки, чтобы выдержать напряженный ритм дня. Любое недосыпание уже через пару недель отражается на внешнем виде, сказывается депрессиями и болезнями.

Приучаем ребёнка к здоровому питанию
Здоровых детей больше нет
От гастрита до язвы – современные школьники страдают всеми возможными заболеваниями органов пищеварения. Кстати, эта группа болезней занимает третье место среди всех патологий у детей.
– Такая ситуация характерна не только для Нижнего Новгорода, но и для Москвы, Питера, Новосибирска – словом, любого крупного промышленного центра, – говорит заведующая научно-организационным отделом профилактики и реабилитации ФГУ "Нижегородский НИИ детской гастроэнтерологии” Елена Усанова. – И все из-за неправильного питания. Каждый второй ребенок поступает в первый класс больным. 80% детей к моменту окончания школы имеют от двух до пяти диагнозов. Это говорит о существенном снижении защитных сил организма, серьезных изменениях внутренней среды.

Содержание.
Биологическое действие УФ-радиации
Искусственные источники УФ-радиации
Показания и противопоказания к проведению УФ-облучения у детей и подростков
Методы профилактики УФ-недостаточности (использование солнечной радиации, светооблучаемых установок, облучение в фотариях
различных типов). ( ЗОЖ.ООШ № 134 г. Караганды)

Употребление наркотиков, различных лекарственных веществ и средств бытовой химии стало распространяться среди нашей молодежи. Из года в год увеличивается число выявленных и взятых на учет наркома¬нов и токсикоманов. Наркомания и токсикомания — болезни, которые еще недавно мы считали наследием тяжелого прошлого или продуктом капиталистической системы, сегодня расползаются по нашей стране.( ООШ № 134 г. Караганды, ЗОЖ)

Обучая по проблеме «ВИЧ/СПИД», преподаватели будут иметь дело с некоторыми деликатными темами. В результате, учащиеся могут реагировать различными способами. Некоторые могут быть обескуражены или застенчивы; другие могут шутить, чтобы попробовать ослабить напряженность. Для преподавателей важно быть подготовленными к потенциально трудным ситуациям в классе.
В нижеследующем материале содержатся некоторые предложения для преподавателей, как ответить на эти ситуации эффективным способом.

1. УСТАНОВЛЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ

«Основные правила» или «классные правила» устанавливаются вместе с учащимися в самом начале учебного года. Они помогают учащимся с самого начала понять, какое поведение ожидается от них в течение года. Преподаватели должны поощрять учащихся развивать собственные правила, создавая ощущение своей причастности. Эти правила располагаются на видном месте, чтобы на них можно было сослаться в необходимых ситуациях.

 YTPO.ru
У любителей поспать сплошные праздники: 1 марта отмечался Всемирный день сна, учрежденный по предложению Всемирного фонда психического здоровья, а сегодня, 21 марта, проводится еще один Всемирный день сна — в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья.
На пресс-конференции в преддверии события по версии ВОЗ российский сомнолог, академик РАЕН, академик МАН, профессор Яков Левин опроверг 11 мифов про сон.
Миф первый: во сне мозг отдыхает. На самом деле мозг трудится с таким же напряжением, как и во время бодрствования: анализирует произошедшие события, проверяет состояние внутренних органов и составляет возможные сценарии развития событий в будущем. Таким образом, отдыхают только мышцы, но смысл сна вовсе не в том, чтобы дать им отдых. Его главная функция — позволить мозгу проделать всю ту работу, о которой сказано выше.

Экзамены требуют большого напряжения сил, ясной мысли, смекалки. Нередко в это время некоторые дети утрачивают аппетит, худеют, плохо спят. И от того, насколько правильно будет организован резким занятий и отдыха, во многом зависит и успешная сдача экзаменов, и сохранение здоровья.
Медики не рекомендуют в этот период менять обычный режим дня. День должен начинаться с утренней гимнастики. Физическая зарядка в период напряженного умственного труда, когда дневная двигательная активность значительно снижена, особенно необходима.

Урок по валеологии, 2 класс
Тема: «О правильном и полезном питании».
Цель: 1) дать понятие « Правильное и полезное питание»;
2) развивать у учащихся привычки здорового питания;
3) воспитывать стремление к здоровому образу жизни;

Как проходят Спортивные мероприятия в ГУ "Общеобразовательной основной школе № 134 г. Караганды"

Думаю, что читатели с интересом узнают о нашем замечательном фельдшере! Канат Хамзеновна - настоящий представитель современной медицины, для которой все проблемы посёлка - её личные! Она не считается со своим личным временем, т.е. его у неё практически - нет!